23 citations pour vous aider à arrêter de trop réfléchir

23 citations pour vous aider à arrêter de trop réfléchir

L’une des choses les plus courantes qui empêche les gens de faire ce qu’ils aimeraient, c’est la mauvaise habitude de trop réfléchir.

Vous pouvez trop réfléchir à un petit problème et le défier jusqu’à ce qu’il ressemble à un énorme monstre invincible.

Ou penser à quelque chose de positif dans votre vie jusqu’à ce qu’il ne semble plus si positif.

Et parfois, vous pouvez même zapper un simple moment qui se passe ici en ce moment, hors de toute joie et magie en le suranalysant et en le disséquant.

J’ai fait ces trois choses, bien trop de fois.

Dans la première partie de l’article de cette semaine, j’aimerais partager 23 citations que j’ai trouvées, les plus utiles quand je me suis retrouvé embarqué dans le surmenage.

Et dans la deuxième partie, j’aimerais partager 3 simples méthodes et 5 de mes conseils préférés.

Ceux qui m’ont le plus aidé à arrêter de trop réfléchir ces 10 dernières années.

«Prenez le temps de délibérer, mais lorsque c’est le temps
de passer à l’action, arrêtez de penser et allez-y. »
– Napoléon Bonaparte
«Trop penser mène à la paralysie par l’analyse.
Il est important de bien réfléchir, mais beaucoup
utilisent la pensée comme moyen d’éviter d’agir. »
– Robert Herjavek

 

Passez 80 % de votre temps à vous concentrer sur les opportunités de demain plutôt que sur les problèmes d’hier. »
– Brian Tracy
La règle numéro un est de ne pas s’inquiéter des petites choses. La deuxième règle c’est que tout est petit. »
– Robert Eliot
« Avoir la foi, c’est monter la première marche, même quand on ne voit pas tout l’escalier . »
– Martin Luther King, Jr.

23 citations pour vous aider à arrêter de trop réfléchirir?t=realiseretreu 21&l=am2&o=8&a=2924061725 - 23 citations pour vous aider à arrêter de trop réfléchirLire :  Maître de votre temps, maître de votre vie

Ce livre – par l’auteur d’Avalez le crapaud ! – présente un programme unique, visant à déterminer QUOI faire et QUAND à l’égard de la multitude de détails inhérents à notre vie.
Il se peut que nous ayons le sentiment d’être incapables de rayer certains éléments de nos listes de choses à faire pour une simple et bonne raison : le moment est mal choisi.

Dans Maître de votre temps, maître de votre vie, Brian Tracy, conférencier international, spécialiste de la productivité et auteur à succès, nous explique en quoi il est primordial de nous attaquer au bon projet au bon moment. En employant notre temps comme il convient de le faire dans les dimensions importantes de notre vie, nous en accomplirons bien davantage, plus vite et plus facilement que nous ne l’aurions jamais cru possible ! 

« Ne vous enfoncez pas trop, cela mène à une réflexion
excessive,et une réflexion excessive mène à des
problèmes qui n’existent même pas au départ. »
– Jayson Engay
«La plupart des malentendus dans le monde pourraient être
évités si les gens prenaient simplement le temps de demander :
« Qu’est-ce que cela pourrait signifier d’autre ? »
– Shannon L. Alder

 

«Ne couvez pas. Continuez à vivre et à aimer. Vous n’avez pas l’éternité. »
– Leo Buscaglia
«Si vous traitez chaque situation comme une question de vie ou de mort, vous mourrez souvent.»
– Dean Smith
« Les gens s’attachent à leurs fardeaux parfois plus que les fardeaux qui leur sont attachés. »
– George Bernard Shaw

 

«Nous pouvons facilement nous débrouiller si nous prenons chaque jour, le fardeau qui nous est confié. Mais la charge sera trop lourde pour nous si nous portons de nouveau aujourd’hui le fardeau d’hier, puis si nous ajoutons le fardeau du lendemain avant d’être obligé de le porter. »
– John Newton
«Quand je repense à tous ces soucis, je me souviens de l’histoire du vieil homme qui avait déclaré sur son lit de mort qu’il avait eu beaucoup de problèmes dans sa vie, dont la plupart ne s’étaient jamais produits. »
– Winston Churchill

 

«C’est une bonne idée de toujours faire quelque chose de relaxant avant de prendre une décision importante dans votre vie. »  – Paulo Coelho «Faites confiance à la petite voix qui dit «Cela pourrait fonctionner et je vais essayer.»
– Diane Mariechild
« L’inquiétude est comme une chaise à bascule : elle vous donne quelque chose à faire mais ne vous mène nulle part. »
Erma Bombeck

 

«N’attends pas. Le moment ne sera jamais le bon. »
Napoleon Hill
«Dans un an, vous souhaiterez peut-être avoir commencé aujourd’hui. »
Karen Lamb

23 citations pour vous aider à arrêter de trop réfléchir

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ir?t=realiseretreu 21&l=am2&o=8&a=2290028827 - 23 citations pour vous aider à arrêter de trop réfléchirLire : Réfléchissez et devenez riche

Vous trouverez dans ce livre ce que personne ne vous enseignera jamais ailleurs : comment assimiler et appliquer les principes qui vous permettront de faire fortune et d’atteindre les buts que vous vous êtes fixés.
Napoleon Hill parvient avec brio à démontrer comment vos pensées et vos croyances peuvent changer le cours de votre vie.
Fruit d’une recherche de plus de vingt ans sur la richesse et le talent,
Réfléchissez et devenez riche développe treize principes universels qui stimuleront votre confiance et vous mèneront vers une réussite garantie.

«Dans un moment de décision, la meilleure chose à faire est la bonne chose à faire.
La meilleure chose suivante est la mauvaise chose, et la pire chose à faire est de ne rien faire.»
– Theodore Roosevelt

 

« Ma vie a été pleine de terribles malheurs dont la plupart ne sont jamais arrivés.»
– Michel de Montaigne
« N’anticipez pas de problèmes ou ne vous inquiétez pas de ce qui pourrait ne jamais se produire. Restez au soleil. »
– Benjamin Franklin

 

« Certains hommes prennent d’assaut des Alpes imaginaires toute leur vie, et meurent dans les contreforts en maudissant des difficultés qui n’existent pas.»
– Edgar Watson Howe
«Plus j’y réfléchis, plus je me rends compte que le problème n’est pas de trop réfléchir. Le vrai problème, c’est que nous ne nous faisons pas confiance. »
– LJ Vanier

 

«Dans vingt ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites.
Alors jetez les lignes de noeuds. Naviguez loin du port sécurisé.
Attrapez les alizés dans vos voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. »
– Mark Twain

Comment arrêter de trop réfléchir ?

3 méthodes pour éviter de trop réfléchir :

1. La méditation

23 citations pour vous aider à arrêter de trop réfléchirLa méditation vous aidera à arrêter de trop réfléchir.

Faites-le pendant quelques minutes.

C’est comme si vous vous regardez dans un miroir ce qui vous permet de voir qui vous êtes en profondeur.

Vous pouvez accéder à votre esprit et vos pensées même avec une courte séance de méditation.

Avec cette prise de conscience, toutes les pensées négatives disparaîtront.

initiation à la méditation

2. La prise de conscience est le début du changement.

Vous devez apprendre à avoir conscience quand vous commencez à trop réfléchir.

Quand vous vous sentez anxieux, stressé ou que vous avez des doutes, sachez prendre du recul pour examiner la situation.

Soyez vigilant à la manière dont vous réagissez.

Ce moment de prise de conscience est la graine du changement que vous voulez faire, pensez-y.

3. Répétez-vous des mots paisibles.

Les affirmations sont des déclarations qui peuvent vous aider à rendre positives des pensées négatives.

Ces affirmations positives sont très utiles pour vous préparer pour une journée extraordinaire ou pour apprendre à ne pas trop réfléchir le soir.

Vous pouvez dire : « Je ne laisserai pas mes pensées négatives me montrer un avenir désastreux. »

Créez vos propres affirmations quotidiennes positives et vous les répéter votre esprit.

Comment arrêter de trop réfléchir : mes 5 conseils

1. Utilisez un rappel pour vous épargner d’être bloqué.

Rester conscient de votre mauvaise habitude et vous attraper dès que vous commencez à tomber dans ce piège de la réflexion excessive au cours de votre journée peut être d’une grande aide.

Mais le simple fait d’essayer de garder cela à l’esprit au travail, à l’école ou dans votre vie privée a tendance à ne pas fonctionner aussi bien d’après mon expérience.

Parce qu’on oublie tout le temps.

Donc pour que cela fonctionne beaucoup mieux, il faut un rappel.

Quand je me suis concentré sur ma propre surenchère, j’ai utilisé un tableau blanc accroché au mur de mon bureau à la maison.

Le message que j’ai écrit sur ce tableau était le suivant :

  • Gardez les choses extrêmement simples.

Cela m’a beaucoup aidé à sortir plus souvent et plus rapidement du surmenage et à réduire le nombre de fois où cette habitude destructive s’est emparée de ma pensée.

D’après mon expérience, il existe deux autres types de rappels efficaces :

  • Une petite note. Mettez un post-it ou quelque chose de similaire avec votre rappel dans un endroit où vous ne pouvez pas éviter de le voir tous les jours.
  • Vous pouvez même faire quelques copies et les mettre dans des endroits stratégiques comme votre espace de travail, miroir de salle de bains et sur le réfrigérateur.
  • Un rappel sur votre smartphone. C’est le genre de rappel que j’utilise le plus ces jours-ci.

J’utilise l’application gratuite Google Keep et configure généralement un rappel pour qu’il s’affiche 1 à 3 fois par jour pour m’aider à rester sur la bonne voie.

2. Recadrez la situation et voyez-la sous un angle plus large.

Lorsque vous réfléchissez à quelque chose, demandez-vous :

Cela comptera-t-il dans 5 ans ? Ou même dans 5 semaines ?

Un zoom arrière de cette manière vous aidera à voir les choses avec plus de clairvoyance et de pondération.

Cela vous aidera à ne pas laisser les problèmes de taille moyenne devenir une source de stress ou de préoccupations plus que nécessaire.

Et de laisser tomber plus rapidement les situations où vous faites honnêtement une montagne à partir d’une taupinière (ou simplement à partir de rien) et de ne pas gaspiller d’énergie supplémentaire sur celle-ci.

3. Sortez de votre tête.

Quand vous êtes pris dans votre tête et dans vos pensées, il peut être difficile de sortir d’une spirale de réflexion excessive à propos de quelque chose.

Une solution simple qui fonctionne bien, mais qui peut être un peu contre-intuitive consiste à diriger votre concentration complètement vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur.

Deux bonnes façons de sortir de votre tête sont :

Aidez quelqu’un d’autre. Écoutez et encouragez un proche qui se trouve dans une situation négative.

Aidez un ami à planifier une fête, une réunion ou une date à venir.

Ou aider physiquement, par exemple en soulevant des cartons de déménagement un ami qui emménage dans une nouvelle maison.

Faites de l’exercice.

Je trouve que le fait de faire un peu d’exercice ou faire une sortie sur mon vélo ou de marcher dans la nature et que je me concentre simplement sur l’exercice et sur mon environnement et rien de plus est un excellent moyen de sortir de ma tête et de retrouver une nouvelle énergie et une concentration plus nette.

4. Faites simplement un tout petit pas.

Si trop réfléchir devient un moyen de procrastiner ou de ne pas faire face à la peur de sortir de la zone de confort dans laquelle vous vous trouvez, faites le petit pas.

Trouvez un petit pas que vous pouvez faire pour aller de l’avant.

Une petite action qui prend 1-5 minutes.

Faites cela et concentrez-vous uniquement sur cette étape jusqu’à ce que vous ayez terminé.

Cela vous permettra de bouger, de créer une dynamique et d’entraîner souvent davantage de petits pas (car le premier pas est souvent le plus difficile.)

5. Réalisez et acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler.

Même si vous pensez à une situation 50 fois ou même plus, ne vous donne toujours la bonne solution?

Essayer de tout contrôler ou couvrir toute éventualité possible par la réflexion excessive pour ne pas faire d’erreur et ne pas avoir l’air d’un imbécile, peut être attrayant.

C’est parfois la principale raison pour laquelle j’ai trop souvent réfléchi aux choses.

Mais j’ai aussi appris à accepter que cela ne fonctionne tout simplement pas toujours.

Préparer et planifier sont utiles, mais aller trop loin ne l’est pas.

D’après mon expérience, une meilleure et plus saine solution consiste à comprendre que commettre des erreurs, échouer et parfois avoir l’air d’un imbécile fait naturellement parti de l’élargissement de votre zone de confort.

Cela est arrivé à tous ceux qui ont voulu vivre pleinement et à tous ceux que vous pouvez aujourd’hui admirer.

Et pour la plupart d’entre eux, ces expériences ont été très précieuses.

Parce que de telles situations les ont aidés à apprendre des leçons qui changent les règles du jeu, à grandir et sont souvent des ingrédients importants pour leur succès.

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