le perfectionnisme, comment le vaincre en 6 bonnes habitudes

  • Mis à jour le 15 juillet 2021 – 

Le perfectionnisme est l’un des défis les plus courants sur lesquels les gens m’envoient par e-mails – et j’ai moi-même eu pas mal de difficultés avec le perfectionnisme -.

C’est un problème qui peut vous freiner dans la vie.
Pas seulement de réaliser et de finir ce que vous voulez.

Mais parfois, même depuis le début.
Tout en épuisant votre estime de soi, en vous faisant douter de vous-même et en vous enfonçant dans une spirale négative où il peut devenir de plus en plus difficile de commencer à avancer.

« Certains défauts sont nécessaires pour l’ensemble.
Il semblerait étrange que de vieux amis manquent de certaines bizarreries. »

Johann Wolfgang Von Goethe

« Les gens jettent ce qu’ils pourraient avoir en insistant sur la perfection,
ce qu’ils ne peuvent pas avoir, et le cherchent là où ils ne le trouveront jamais.»

Edith Schaeffer

 Perfectionnisme = Stagnation

Le perfectionnisme est l’un des défis les plus courants sur lesquels les gens m’envoient par e-mails – et j’ai moi-même eu pas mal de difficultés avec le perfectionnisme -.

C’est un problème qui peut vous freiner dans la vie.
Pas seulement de réaliser et de finir ce que vous voulez.

Mais parfois, même depuis le début.
Tout en épuisant votre estime de soi, en vous faisant douter de vous-même et en vous enfonçant dans une spirale négative où il peut devenir de plus en plus difficile de commencer à avancer.

1. Allez-y quand c’est « assez bien ».

Viser la perfection aboutit généralement par un projet ou à quelque chose d’autre qui n’est jamais terminé.

Allez-y plutôt pour « l’assez bien » à la place.

Ne l’utilisez pas comme excuse pour vous relâcher.
Mais réalisez simplement qu’il y a quelque chose qui s’appelle assez bien et quand vous y êtes , vous en avez fini avec tout ce que vous faites

Alors, trouvez un équilibre pour vous-même où vous faites du bon travail et ne vous relâchez pas, mais en même temps, ne vous perdez pas en essayant d’améliorer et de peaufiner quelque chose de trop.

Comment trouver cet équilibre ?
J’ai trouvé mon propre équilibre par essais, erreurs et expériences.

2.Réalisez que vous vous blessez et blessez les gens autour de vous en adhérant aux mythes de la perfection.

En regardant trop de films, en écoutant trop de chansons et en écoutant simplement ce que le monde vous dit, il est très facile de se laisser bercer par des rêves de perfection.

Cela sonne si bien et merveilleux et vous le voulez.

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Mais dans la vraie vie, il se heurte à la réalité et a tendance à :

  • Provoquer beaucoup de souffrance et de stress en vous et chez les gens qui vous entourent
  • Vous blesser ou peut-être vous amener à mettre fin à des relations, des emplois, des projets, etc. simplement parce que vos attentes sont hors de ce monde.

Je trouve très utile de me rappeler ces simples faits.

Chaque fois que je me perds dans un espace perfectionniste, je me rappelle que cela me fera du mal à moi-même et à mon monde.

Et ainsi, il devient plus facile de changer ma concentration et mes pensées parce que je veux éviter de faire des choix destructeurs et d’éviter de me causer, à moi-même et à mes proches, une douleur inutile.

Lire : L’apprentissage de l’imperfection

3. Acceptez que vous êtes humain et que tout le monde l’est aussi.

Fixez des normes humaines pour tout le monde et accepter que la vie soit comme ça.

Allez faire un petit tour sur ce blog

Tout et tout le monde a des défauts et les choses ne se passent pas toujours comme prévu.
Vous pouvez encore améliorer les choses, mais elles ne seront jamais parfaites.

Et réalisez que vous ne serez pas rejeté si les choses ou vous ne sont pas parfaits.

Du moins pas par des êtres humains raisonnablement bien équilibrés, comme la plupart des gens le sont en réalité.

4.Comparez-vous à vous-même.

Se comparer régulièrement aux autres peut facilement conduire à se sentir inférieur.
Il y aura toujours beaucoup de gens devant vous dans tous les domaines de la vie.

Alors comparez-vous à vous-même…

  • Voyez votre amélioration et le chemin parcouru.
  • Revenez sur ce que vous avez surmonté.
  • Appréciez-vous et concentrez-vous sur ce que vous avez fait et faites-le plutôt que sur ce que tout le monde fait.

5. Faites ce que vous pensez être la bonne chose.

Alors vous vous rendrez compte que le perfectionnisme vous fera du mal et vous essayez de l’éviter.
Mais les gens, les médias et la société qui vous entoure ont une influence sur votre façon de penser et de vous sentir.

L’un des meilleurs moyens que j’ai trouvés pour réduire pratiquement cette influence est de faire la bonne chose autant que possible.

Quand vous faites cela, les attentes des autres ont de moins en moins de pouvoir sur vous et vous prenez plus en charge votre vie.

Parce qu’en faisant la bonne chose, votre estime de soi et votre confiance augmentent et les opinions des autres sur vous et la vie, auront moins d’importance pour vous.

Vous êtes devenu plus fort, plus sûr de qui vous êtes et vous n’êtes pas si facilement influencé par les forces extérieures.

la peur de labime - le perfectionnisme, comment le vaincre en 6 bonnes habitudes

Lire : La peur de l’abîme – Guérir les blessures de la honte et du perfectionnisme

6.Façonnez un environnement de normes humaines autour de vous.

Les émotions sont contagieuses.
Le perfectionnisme aussi.

Et même si vous pouvez réduire l’impact de votre environnement, vous pouvez également travailler à l’autre bout des choses.

Vous pouvez remodeler votre environnement, par exemple :

Réduire ou supprimer les sources qui tentent de renforcer le perfectionnisme en vous.

Prenez un peu de temps pour examiner quelques sites Web, les magazines, les podcasts, les émissions de télévision et les livres avec lesquels vous passez beaucoup de temps.
Regardez s’ils ont des attentes ou des points de vue réalistes et positifs sur vous et sur la vie.

Sinon, choisissez de passer plus de temps avec les sources qui vous élèvent et vous soutiennent.

Passer moins de temps avec des personnes nerveusement perfectionnistes.

Et plus de temps chaque semaine, avec des personnes qui essaient de s’améliorer et/ou mènent une bonne vie de manière positive, saine et détendue.

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