le perfectionnisme, comment le vaincre en 6 bonnes habitudes

  • Mis à jour le 29 juillet 2020 – 

Le perfectionnisme est l’un des défis les plus courants sur lesquels les gens m’envoient des courriels.
j’ai moi-même eu pas mal de difficultés avec le perfectionnisme.
C’est un problème qui peut vous freiner dans la vie, pas seulement en réalisant et en finissant ce que vous voulez.
Mais parfois, même depuis le début.
Tout en perdant votre estime de soi et en vous enfonçant dans une spirale négative où il peut devenir de plus en plus difficile de commencer à aller de l’avant.

« Certains défauts sont nécessaires pour l’ensemble.
Il semblerait étrange que de vieux amis manquent de certaines bizareries. »

Johann Wolfgang Von Goethe

« Les gens jettent ce qu’ils pourraient avoir en insistant sur la perfection,
ce qu’ils ne peuvent pas avoir, et le cherchent là où ils ne le trouveront jamais.»

Edith Schaeffer

 

 Perfectionnisme = Stagnation

Alors aujourd’hui, j’aimerais partager 6 choses qui m’ont aidé – et qui m’aident encore à ce jour – avec cette habitude de pensée destructrice et distrayante.

1. Allez-y quand c’est « assez bien ».

Viser la perfection, se termine généralement par un projet ou à quelque chose d’autre qui n’est jamais terminé.

Allez-y plutôt pour « l’assez bien » à la place.

Ne vous en servez pas comme excuse pour vous relâcher. Mais il suffit de réaliser qu’il y a quelque chose appelé assez bien et quand vous y êtes, vous en avez terminé avec tout ce que vous faites.

Alors, trouvez un équilibre pour vous-même où vous faites du bon travail et ne vous relâchez pas, mais en même temps, ne vous perdez pas en essayant de trop améliorer et peaufiner quelque chose.

Comment trouver cet équilibre ?
J’ai trouvé mon propre équilibre grâce aux essais, aux erreurs et à l’expérience.

2.Réalisez que vous faites du mal à vous-même et aux personnes qui vous entourent…

...en adhérant aux mythes du perfectionnisme

En regardant trop de films, en écoutant trop de chansons et en prenant ce que le monde vous dit, il est très facile d’être bercé dans des rêves de perfection.

Cela semble si bon et merveilleux et vous le voulez.

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Mais dans la vraie vie, il s’oppose à la réalité et tend à :

  • Causer beaucoup de souffrance et de stress en vous et chez les gens qui vous entourent.
  • Faire du mal ou peut-être vous amener à mettre fin à des relations, à des emplois, à des projets, etc. simplement parce que vos attentes sont hors de ce monde.

Je trouve très utile de me rappeler ces simples faits.

Chaque fois que je me perds dans un espace perfectionniste, je me rappelle que cela me causera du tort à moi-même et à mon monde.

Et donc, il devient plus facile de changer ma concentration et mes pensées parce que je veux éviter de faire des choix destructeurs et éviter de causer à moi-même et aux personnes les plus proches de moi une douleur inutile.

Lire : L’apprentissage de l’imperfection

3.Acceptez le fait que vous êtes humain comme tout le monde.

Mettez en place des normes humaines comme tout le monde et accepter que la vie soit comme ça.

Allez faire un petit tour sur ce blog

Tout et tout le monde a des défauts et les choses ne vont pas toujours comme prévu.

Vous pouvez encore améliorer les choses, mais elles ne seront jamais parfaites.

Et réalisez que vous ne serez pas rejeté si les choses ne sont pas parfaites.

Du moins pas par des êtres humains raisonnablement équilibrés, comme la plupart des gens le sont en réalité.

4.Comparez-vous à vous-même.

Se comparer régulièrement à d’autres personnes peut facilement conduire à se sentir inférieur.

Il y aura toujours beaucoup de gens devant vous dans n’importe quel domaine de la vie.

Alors comparez-vous à vous-même…

  • Voyez votre amélioration, voyez jusqu’où vous êtes allé.
  • Regardez ce que vous avez surmonté.
  • Appréciez-vous et concentrez-vous sur ce que vous avez fait et faites-le plutôt que sur ce que font les autres.

5.Faites ce que vous pensez être la bonne chose à faire.

Alors vous réalisez que le perfectionnisme vous nuira et vous essayez de l’éviter.

Mais les gens, les médias et la société autour de vous ont une influence sur votre façon de penser et de vous sentir.

L’une des meilleures façons que j’ai trouvées pour réduire cette influence est de faire ce qu’il faut le plus possible.

Quand vous faites cela, les attentes des autres ont de moins en moins de pouvoir sur vous et vous prenez plus en charge votre vie.

Parce qu’en faisant la bonne chose, votre estime de soi augmente et les opinions des autres sur vous et la vie, compteront moins pour vous.

Vous êtes devenu plus fort, plus certains de qui vous êtes et vous n’êtes pas si facilement influencés par des forces extérieures.

la peur de labime - le perfectionnisme, comment le vaincre en 6 bonnes habitudes

Lire : La peur de l’abîme – Guérir les blessures de la honte et du perfectionnisme

6.Façonnez un environnement de normes humaines autour de vous.

Les émotions sont contagieuses.

Tout comme le perfectionnisme.

Et même si vous pouvez réduire l’impact de votre environnement, vous pouvez également travailler à l’autre bout des choses.

Vous pouvez remodeler votre environnement, par exemple :

Réduire ou supprimer les sources qui tentent de renforcer le perfectionnisme en vous.

Prenez un peu de temps pour examiner quelques sites Web, magazines, podcasts, émissions de télévision et livres avec lesquels vous passez beaucoup de temps.

Regardez s’ils ont des attentes ou des points de vue réalistes et positifs sur vous et sur la vie.

Sinon, choisissez de passer plus de temps avec les sources qui vous élèvent et vous soutiennent.

Passer moins de temps avec des personnes nerveusement perfectionnistes.

Et plus de temps chaque semaine, avec des gens qui essaient de s’améliorer et/ou qui vivent une bonne vie de manière positive, saine et détendue.

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