Le pouvoir de la Gratitude:5 conseils pour une vie plus heureuse

Le pouvoir de la Gratitude : 5 conseils pour une vie plus heureuse

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«La gratitude c’est quand la mémoire est stockée dans le cœur et non dans l’esprit. »
Lionel Hampton

«Soyons reconnaissants envers les personnes qui nous rendent heureux ;
ce sont les charmants jardiniers qui font fleurir nos âmes. »
Marcel Proust

Peut-être que l’habitude la plus simple et la plus facile pour vivre une vie plus heureuse est de prendre une ou quelques minutes chaque jour pour se concentrer sur ce qui est déjà là et que vous pouvez être reconnaissant dans votre vie.

Cela peut vous aider à…

Améliorer votre humeur et stimuler votre motivation très rapidement.

Trouvez les choses dans votre vie sur lesquelles vous souhaitez consacrer encore plus de temps et d’énergie.

Ne pas simplement prendre les choses pour acquises et trouver de la joie même dans les moments difficiles.

C’est tout simplement une grande habitude de cultiver qui demande peu mais donne beaucoup en retour.

Alors, cette semaine, j’aimerais explorer 5 petits conseils que vous pouvez utiliser pour cultiver plus de gratitude et de bonheur dans votre vie.

1. Faites une pause et regardez autour de vous.

Une première étape simple pour développer l’habitude de gratitude consiste simplement à faire une pause dans votre vie quotidienne et de vous poser des questions comme :

  • De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd’hui ?
  • Quelles sont les 3 personnes que je peux être reconnaissant d’avoir dans ma vie et pourquoi ?

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Si vous ne pouvez pas proposer plusieurs choses ou personnes chaque jour, c’est OK.

Si vous trouvez une chose ou une personne, c’est super aussi.

Ne vous accrochez pas aux chiffres.

Prenez quelques minutes pour voir ce que vous en pensez.

Essayez de ne pas répéter trop souvent les mêmes choses.

Au lieu de cela, essayez de penser à plus de choses et de personnes dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie.

Lire : Carnet de gratitude: 5 minutes par jour pour une pratique guidée vers la gratitude et le bien-être

2. Regardez en vous-même.

Ne vous contentez pas de regarder vers l’extérieur.

Regardez-vous aussi.

Une habitude d’être reconnaissant envers vous-même est un moyen simple d’améliorer l’estime de soi et la confiance en soi.

Demandez-vous :

  • Quelles sont les 3 choses pour lesquelles je peux être reconnaissant ?

Il se pourrait que vous ayez été un bon père / mère / amie en période de crise cette semaine.

Il se pourrait que vous ayez fini par accomplir la tâche que vous aviez reportée.

Votre gratitude personnelle ne doit pas être entièrement consacrée aux réalisations au travail ou à l’école par exemple.

Vous pouvez simplement être reconnaissant pour votre bon sens de l’humour ou pour avoir beaucoup aidé les gens en étant un bon auditeur de temps en temps.

3. Examinez de plus près les très petites choses ou ce que vous pouvez tenir pour acquis.

Ne vous concentrez pas uniquement sur les choses importantes et évidentes dont vous pouvez être reconnaissant.

Pensez aux toutes petites choses dont vous pouvez également être reconnaissant.

Comme mon ordinateur portable sur laquelle j’écris ces mots.

Ce n’est pas une plante remarquable.

Mais sa beauté simple dans la couleur verte éclatante, sa croissance continue avec juste un peu d’eau et de soleil et la faible odeur de la nature est quelque chose de simple dont je suis reconnaissant.

Une autre chose dont je suis reconnaissant aujourd’hui – que je peux parfois tenir pour acquis – a été mon déjeuner.

C’était quelques pommes de terre avec du poulet grillé et une cuillerée de sauce.
C’était délicieux.

Et, plus important encore, je n’ai pas besoin d’avoir faim.

J’ai la chance de pouvoir déjeuner tous les jours.

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Demandez-vous :

  • Qu’y a-t-il de très petit dont je peux être reconnaissant aujourd’hui ?
  • Quelle est la chose pour laquelle je peux généralement vous être reconnaissant ?

En ouvrant les yeux sur les petites choses quotidiennes que vous pouvez apprécier, vous pouvez vraiment voir davantage la beauté simple de la vie.

Lire : Mettre en pratique Le pouvoir du moment présent

4. Faites-le tôt ou tard dans la journée.

Mais comment obtenir l’habitude de la gratitude, la garder et de ne pas devenir simplement une de ces choses que vous oubliez ou abandonnez après quelques jours ?

Deux choses que j’ai trouvées efficaces sont :

  • Prenez 1 minute le matin pour bien commencer la journée en trouvant 3 petites ou grandes choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie.
  • Prenez 1 à 2 minutes chaque soir et utilisez un journal pour écrire peut-être 3 ou 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de votre journée, de vous-même ou de votre vie.

Essayez l’un de ces petits engagements de temps chaque jour pendant une semaine et voyez comment cela affecte vos pensées, vos sentiments et votre vie.

5. Exprimez votre gratitude.

Ne vous contentez pas de garder la gratitude à l’intérieur.
Exprimez-la.

Rendez aussi les autres plus heureux – et aidez-les peut-être à la transmettre plus tard – en exprimant votre reconnaissance pour les avoir dans votre vie.

De plus, leur sourire et la joie dans leurs yeux quand vous leur dites cela vous rendra aussi plus heureux.

Maintenant, cette gratitude pourrait être juste une petite phrase. Mais cela peut avoir un impact important sur la journée, la semaine ou même parfois,la vie de quelqu’un.

Alors dites aux gens dans votre vie.

Dites-leur en personne ce soir.

Ou écrivez un e-mail ou une lettre à quelqu’un un peu plus loin dans le monde.

Ou envoyez un petit SMS dès maintenant.

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