12 habitudes quotidiennes pour en faire plus, sans stress

Le travail quotidien que nous faisons – à l’école, au travail ou dans une entreprise – peut facilement devenir écrasant, inefficace et aspirer l’énergie et la joie de ce que vous faites.

Alors, comment pouvez-vous travailler d’une manière plus légère et plus simple qui vous aide à obtenir plus de ce qui compte vraiment, plus rapidement et avec moins de stress ?

Permettez-moi de partager 12 habitudes que j’ai découvertes au fil des ans et qui m’aident à le faire.

 

«Trois règles de travail :
sortir du désordre, trouver la simplicité;
de la discorde trouver l’harmonie;
au milieu de la difficulté se trouve l’opportunité. »
Albert Einstein

«Pensez simplement», comme disait mon ancien maître,
c’est-à-dire réduire l’ensemble de ses parties en termes
les plus simples en revenant aux principes de base. »
Frank Lloyd Wright

 

 

1. Préparez votre journée la veille.

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Préparez votre sac ou votre valise.
Rangez les restes de votre dîner dans un récipient et mettez-les au réfrigérateur.
Placez vos clés, votre portefeuille, etc. dans un endroit où vous pourrez facilement les trouver en partant.

Cette préparation vous aidera à avoir une matinée moins stressante.

lire : Comment développer l’autodiscipline: Résiste aux tentations et atteins tes objectifs à long terme

2. Soyez 5 à 10 minutes en avance pour les rendez-vous.

Cela fera de votre temps de déplacement pendant la journée un moment de détente et de recharge.
Au lieu d’une période de stress et d’anxiété.

En plus, les gens ont tendance à aimer quand les autres sont à l’heure.

3. Travaillez sur une seule chose à la fois.

Il sera plus facile de se concentrer et de faire du bon travail.

Et pour le faire en moins de temps par rapport si vous essayez de faire plusieurs choses à la fois (du moins si vous êtes comme moi).

4. Travailler dans une bulle de silence.

Juste avant de commencer à travailler sur cette seule chose, arrêtez votre programme de messagerie et les programmes de messagerie instantanée.

Fermez la porte de votre bureau.
Mettez votre téléphone portable en mode silencieux et mettez-le dans un tiroir.

Si possible, fermez votre connexion Internet.
Ou utilisez une extension pour votre navigateur comme StayFocusd

5. Pendant votre journée, posez-vous régulièrement des questions sur la simplicité et la concentration.

Il est facile de s’écarter du sujet pendant une journée de travail normale.
Pour rester sur la bonne voie ou pour y retourner si vous êtes perdu, utilisez des questions comme :

  • Quelle est la chose la plus importante que je peux faire maintenant ?
  • Est-ce que cela me rapproche de mon objectif ?
  • Est-ce que je garde les choses extrêmement simples en ce moment ?

6. Que l’heure du déjeuner soit un moment de détente.

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Mangez lentement.
Posez la fourchette entre les bouchées pour faciliter les choses.
Mangez consciencieusement et savourez chaque bouchée.

Manger votre déjeuner de cette façon peut vous aider à vous détendre et à libérer un peu de stress au milieu de votre journée de travail.

De plus, cela peut vous aider à ne pas trop manger car il faut 20 minutes à votre cerveau pour enregistrer que vous êtes rassasié. En ralentissant votre alimentation, votre cerveau peut vous arrêter avant de trop manger.

Lire : Sapiens: Une brève histoire de l’humanité

7. Consacrez 80% de votre temps à la recherche d’une solution.

Et seulement 20% de votre temps à vous attarder sur votre problème ou défi.
Au lieu de faire l’inverse.

Il est ainsi plus facile de mener une vie plus légère et plus remplie d’action et de ne pas tomber dans un gouffre d’apitoiement de soi ou rester coincé dans une habitude mentale d’impuissance.

8. Demandez de l’aide.

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Vous n’êtes pas obligé de toujours faire cavalier seul.
Vous pouvez demander de l’aide.

Vous ne l’obtiendrez peut-être pas toujours, mais vous pourriez aussi être surpris de la façon les gens serviables et aimables peuvent vous aider à alléger votre fardeau et à relever un défi.

N’oubliez pas de faire la même chose pour eux de votre mieux quand ils le demandent.

Lire : Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même

9. Vérifiez votre courrier électronique une fois par jour.

Consulter des courriels ou des comptes de médias sociaux plusieurs fois par jour a tendance à perdre beaucoup de temps et d’énergie et peut vous laisser déconcentré et stressé.

Essayez de vérifier et de traiter toutes ces choses une fois par jour.
Pour ma part je le fais à la fin de ma matinée de travail.

Si cela ne vous est pas possible, essayez de le reporter au moins quelques heures.
Et mettez votre énergie matinale et concentrez-vous sur votre tâche la plus importante de la journée.

10. Ecrivez des emails plus courts.

Limitez vos courriels à 1 à 5 phrases lorsque cela est possible.
Vous pouvez également avoir des réponses prédéfinies pour les questions courantes enregistrées dans un dossier de votre programme de messagerie.

Cela vous aidera à consacrer moins de temps et d’énergie à votre traitement quotidien des e-mails.

11. Établissez et maintenez des limites strictes entre votre travail et votre temps personnel.

Avoir une heure d’arrêt fixée pour votre travail quotidien (le mien est 19 heures).
Ne travaillez pas le week-end.

Gérez consciemment vos limites et vous aurez moins de stress et plus d’énergie et de concentration à la fois pour faire un meilleur travail et à mener une vie personnelle de meilleure qualité.

C’est l’une des habitudes les plus importantes et souvent négligées de cet article.

12. Soyez intelligent sur les 3 fondamentaux de l’énergie.

J’entends par là, dormir suffisamment, faire de l’exercice deux fois par semaine et manger sainement.

Cela peut sembler évident en théorie, mais dans la pratique, cela fait toute la différence pour votre optimisme et votre discours intérieur, vos niveaux d’énergie, votre capacité à gérer le stress et de penser clairement.

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