5 façons faciles de booster votre intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle est une clé essentielle du succès dans toute entreprise, toute relation et dans la vie en général.
Pourtant, lorsqu’il s’agit de réussir ce que l’on entreprend, beaucoup de personnes croient à tort que le QI joue un rôle d’une grande importance.

Nous avons tous passé beaucoup de temps à l’école et tout au long de notre vie à bachoter, à passer des examens et à étudier afin de devenir des êtres humains plus intelligents. Cependant, au cours des dernières années, les chercheurs ont déterminé que l’intelligence émotionnelle a plus d’impact sur la réussite que le QI.
L’intelligence émotionnelle guide notre capacité à traiter efficacement avec les autres.
Ainsi, une intelligence émotionnelle élevée vous aide non seulement à comprendre vos propres émotions, mais aussi celles des autres.

De nombreuses entreprises ont en effet déterminé que les employés dotés d’un haut niveau d’intelligence émotionnelle ont un impact significatif sur les résultats de l’entreprise.
En fait, les entreprises dont les employés ont un niveau élevé d’intelligence émotionnelle ont constaté une augmentation significative du chiffre d’affaires total et de la productivité de leur entreprise dans son ensemble.

Article rédigé par Smith KD du blog Vivez mieux, vivez longtemps.

Si vous cherchez un moyen de stimuler votre intelligence émotionnelle pour trouver le succès dans votre vie, voici cinq façons faciles d’augmenter votre QE :

1. Apprenez à rester calme.

Des chercheurs italiens ont récemment découvert que les changements de température corporelle, de pression sanguine et de rythme cardiaque sont des indicateurs du stress. Celui-ci peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous gérez les situations problématiques et peut réduire votre intelligence émotionnelle.
Si vous vous sentez stressé, sortez prendre l’air avant de perdre votre sang-froid.
Bien que le stress soit un élément normal de la vie, un stress négatif affaiblit considérablement vos émotions et vous empêche de penser rationnellement.

Le stress est particulièrement problématique au travail.
Parce qu’une mauvaise communication avec les collègues entraîne de mauvaises relations.
Il est donc impératif d’identifier le moment où le niveau de stress commence à devenir trop élevé et d’apprendre à gérer les situations stressantes avant qu’elles ne nuisent aux relations.
Si vous voulez stimuler votre intelligence émotionnelle, vous devez apprendre à ne pas succomber facilement aux facteurs de stress dans votre vie personnelle et professionnelle.

Lire : Les mots sont des fenêtres

2. Développez l’empathie.

‘’Les autres’’’ peuvent être une énorme source de stress pour n’importe qui.
Les opinions, les jugements, les exigences et les demandes des autres sont souvent à l’origine du stress qui provoque nos réactions émotionnelles négatives.
Lorsqu’un collègue, un superviseur, un investisseur, ou même un membre de votre famille, vous tape sur les nerfs, vous devez prendre du recul et essayer de voir la situation du point de vue de l’autre personne.

Essayez de l’examiner sous tous les angles.
Il est tout à fait possible que vous interprétiez la situation ou que l’intention de l’autre personne soit totalement différente de la façon dont vous la comprenez.
Apprenez à prendre du recul par rapport aux situations frustrantes avec les autres et considérez les motivations possibles de l’autre personne avant de réagir.

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3. Ayez un plan B.

Comme indiqué précédemment, l’intelligence émotionnelle est la capacité à identifier et à gérer non seulement vos propres émotions, mais aussi celles des autres.
Cependant, dans quelle mesure pouvez-vous réellement gérer vos sentiments si vous n’êtes pas préparé à ce qui va suivre ?
Être réactif face aux défis et aux situations de la vie est une recette infaillible pour des réactions émotionnelles inappropriées.
Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez vous préparer bien avant d’avoir à prendre une décision.

Commencez par projeter des résultats potentiels chaque fois que vous devez prendre une décision, même si ce résultat vous semble un peu tiré par les cheveux.
Prenez le temps d’imaginer comment vous réagirez à chaque résultat afin de ne pas être complètement pris au dépourvu au moment de prendre la décision.
Avec suffisamment de pratique, vous finirez par constater que même si le résultat n’est pas celui que vous aviez prévu, vous serez quand même capable de gérer chaque résultat et commencerez à être capable de penser en mouvement.

4. Soyez définitif.

Il est essentiel de remettre en question les mauvaises habitudes auxquelles vous vous accrochez si vous voulez développer votre intelligence émotionnelle.
De nombreuses personnes utilisent un langage passif pour se protéger et se couvrir.
Malheureusement, l’utilisation du langage passif est intrinsèquement faible, qu’il soit utilisé à l’écrit ou à l’oral.

En réalité, la voix passive signifie littéralement raconter l’histoire de ce qui vous est arrivé.
Êtes-vous quelqu’un à qui les choses arrivent, ou êtes-vous la personne qui fait en sorte que les choses arrivent ?
Pour stimuler votre intelligence émotionnelle, vous devez vous concentrer sur la mise en évidence des actions qui ont déjà été entreprises.

Apprenez à vous approprier votre propre vie et vos émotions, et montrez à votre entourage, des clients aux parties prenantes, à quel point votre intelligence émotionnelle est élevée.

5. Pratiquez l’intelligence émotionnelle sur les autres.

Selon Psychology Today, un aspect essentiel d’une intelligence émotionnelle élevée est la capacité à influencer les émotions des autres.
Lorsqu’une personne de votre entourage vient vous voir et qu’elle est stressée et paniquée, êtes-vous calme, ou bien repart-elle encore plus exaspérée après avoir parlé avec vous ?
Que ce soit dans le cadre de relations personnelles étroites, d’interactions avec des inconnus ou de relations professionnelles, la façon dont vous traitez et influencez les autres en dit long sur votre intelligence émotionnelle.
Pour vous aider à stimuler votre intelligence émotionnelle, vous devez vous efforcer de laisser chaque personne avec laquelle vous interagissez dans un meilleur état que lorsqu’elle est arrivée.

Pourquoi vous devez développer votre QE

L’intelligence émotionnelle est une compétence essentielle que vous devez développer pour trouver le bonheur et la réussite dans tous les aspects de votre vie personnelle et professionnelle.
Elle aura sans aucun doute une incidence sur le succès que vous connaîtrez tout au long de votre vie.
Pour cela, voici quelques raisons pour lesquelles vous devez développer votre intelligence émotionnelle.

Vous apprendrez l’autogestion.

La meilleure façon d’apprendre l’autogestion est de s’arrêter et de remettre en question ses émotions avant d’agir ou de parler.
En prenant un moment pour vous arrêter et réfléchir avant d’agir, vous pourrez percevoir vos émotions avec précision et en prendre conscience au moment où elles se produisent.
À partir du moment où vous avez identifié vos émotions dans chaque situation, vous pouvez prendre des décisions plus rationnelles parce que vous en êtes conscient.

En stimulant votre intelligence émotionnelle, vous serez en mesure de renforcer votre conscience émotionnelle pour mieux gérer votre comportement et communiquer vos sentiments de manière appropriée.
De plus, l’apprentissage des techniques d’autogestion ne s’applique pas seulement à votre vie personnelle, mais peut devenir une compétence précieuse pour gérer vos relations professionnelles au quotidien.

Lire : L’intelligence émotionnelle

Vous apprendrez à mieux vous connaître.

En développant votre intelligence émotionnelle, vous finissez également par acquérir un haut niveau de conscience de soi qui peut vous amener à mieux vous connaître, ce qui vous permet de mieux gérer votre vie et vos préférences.
Lorsque vous vous connaissez mieux, cela peut vous aider à vous mettre au travail avec une forte motivation.

Avec un niveau élevé de compréhension et de conscience de soi, vous n’aurez plus peur de sortir de votre zone de confort, de vous attaquer à de grands projets ou de vous lancer à la conquête de territoires vierges.
Quels que soient vos objectifs, lorsque vous vous connaissez mieux grâce à une intelligence émotionnelle accrue, vous ressentirez la force nécessaire pour les atteindre.
Vous remarquerez en fin de compte un regain de confiance et de bonheur général.

Vous serez plus adaptable.

Avoir un niveau élevé d’intelligence émotionnelle ne signifie pas seulement avoir une meilleure conscience de soi. Mais aussi être mieux à même d’identifier et de comprendre les émotions des personnes qui vous entourent.
Être capable d’identifier les humeurs, les comportements et les émotions des autres vous donne la possibilité d’accéder à n’importe qui et de comprendre parfaitement quel type de communication fonctionne le mieux avec cette personne.
Lorsque vous pouvez améliorer votre communication, cela vous permet d’utiliser différentes stratégies relationnelles basées sur la situation qui se présente à vous.

Des relations professionnelles plus efficaces.

L’intelligence émotionnelle vous aide à mieux communiquer avec un large éventail de personnes.
Et lorsque vous trouvez la bonne façon de communiquer avec les autres dans vos relations professionnelles, vous devenez plus apte à négocier et à devenir un partenaire de confiance pour vos clients à long terme.

Si vous avez affaire à une personne insatisfaite dans votre entreprise, un niveau élevé d’intelligence émotionnelle vous aidera à évaluer les raisons de son insatisfaction avant de faire une supposition préjudiciable.
Lorsqu’il s’agit de réussir sa vie, votre capacité à cultiver des relations en établissant un rapport avec les autres et en gérant des interactions à long terme déterminera en fin de compte si les gens se sentent attirés par vous ou s’ils sont repoussés.
Il s’agit de la composante “compétences sociales” de l’intelligence émotionnelle et d’un aspect essentiel de l’expérience humaine.

Gérer plus efficacement les crises lorsqu’elles surviennent.

Lorsque vous pouvez augmenter votre intelligence émotionnelle, vous ne vous contenterez pas d’être performant pendant une crise, mais vous vous épanouirez.
En tant que leader, en période d’incertitude, les gens se tournent vers vous et dépendent de vos conseils et de votre expertise.
Il est absolument essentiel de posséder un haut niveau d’intelligence émotionnelle et de bien comprendre comment vos émotions affectent non seulement votre pensée, mais aussi votre comportement, pour être en mesure de faire face à la crise.

La maîtrise de vos émotions influencera également votre capacité à gérer les turbulences qui pourraient survenir.
Les bonnes décisions que vous pouvez prendre pendant une crise sont essentielles.
Cependant, vous ne pourrez jamais prendre une bonne décision pendant une crise si elle n’est pas bien informée.

Les avantages liés à l’obtention d’un niveau élevé d’intelligence émotionnelle ne se limitent en aucun cas à ces cinq éléments.
Des recherches de plus en plus nombreuses continuent de montrer l’importance de l’intelligence émotionnelle pour réussir dans tout ce que vous entreprenez.

Plusieurs compétences associées à une intelligence émotionnelle élevée peuvent sembler mieux convenir à ceux qui ont une compréhension de base de la psychologie humaine.
Si les personnes naturellement empathiques ont plus de facilité à acquérir un QE élevé, tout le monde peut développer son intelligence émotionnelle avec un peu de temps et de pratique.

Pour ceux qui sont moins empathiques, il faudra passer plus de temps à s’entraîner à être plus conscient de soi et de la façon dont ils interagissent avec leur entourage.
En utilisant ces cinq méthodes faciles pour stimuler votre intelligence émotionnelle, vous serez sur la bonne voie pour augmenter votre niveau d’intelligence émotionnelle et vivre une vie de bonheur et de succès.

Je vous souhaite Bonne chance !