Le pouvoir de la Gratitude : 5 conseils pour une vie plus heureuse

  • Mis à jour le 31 janvier 2022 –

Le pouvoir de la gratitude.

En ce début d’année, j’ai pensé que ce serait le bon moment pour partager quelques-uns de mes conseils préférés pour faire de la gratitude une partie quotidienne de vie.

Parce qu’être reconnaissant pour ce que vous avez est l’un des moyens les plus simples et les plus faciles d’améliorer votre humeur.
Pour donner un coup de fouet à votre motivation.
Et vivre une vie plus heureuse.

Peu importe qui vous êtes ou où vous vivez dans le monde.

«Soyons reconnaissants envers les personnes qui nous rendent heureux ;
ce sont les charmants jardiniers qui font fleurir nos âmes. »
Marcel Proust

C’est tout simplement une grande habitude de cultiver qui demande peu, mais donne beaucoup en retour.

Alors, cette semaine, j’aimerais explorer 5 petits conseils que vous pouvez utiliser pour cultiver plus de gratitude et de bonheur dans votre vie.

1. Faites une pause et regardez autour de vous.

Une première étape simple pour être plus reconnaissant est de faire une pause pendant votre journée et de vous poser ces deux questions :

  • Quelles sont les 3 choses pour lesquelles je peux être reconnaissant dans ma vie aujourd’hui ?
  • Quelles sont les 3 personnes que je peux être reconnaissant d’avoir dans ma vie et pourquoi ?

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Si vous ne pouvez pas trouver 3 personnes et 3 choses chaque jour, ce n’est pas grave.
Une chose ou une personne, c’est génial aussi.

Ne vous accrochez pas aux chiffres.

Au lieu de cela, pensez à plus de personnes et de choses dont vous pourriez être reconnaissant pour, jour après jour, élargir votre vision reconnaissante de votre monde.

Lire : Carnet de gratitude: 5 minutes par jour pour une pratique guidée vers la gratitude et le bien-être

2. Regardez en vous-même.

Ne vous contentez pas de trouver des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant d’avoir dans votre vie.

Prenez quelques secondes pour leur en parler.
Cela rendra leur vie plus heureuse.
Et comme leurs visages s’illuminent d’un sourire, vous vous sentirez aussi plus heureux.

Maintenant, cette gratitude pourrait n’être qu’une petite phrase.
Mais cela peut avoir un impact important sur la journée, la semaine ou même la vie de quelqu’un.

Assurez-vous donc de faire le petit effort pour l’exprimer.

3. Regardez aussi vers vous.

Il n’y a pas que les choses qui sont importantes.
Ou d’autres personnes.

Vous êtes important et précieux aussi.

Alors appréciez cela.
LE POUVOIR DU MOMENT PRESENT 1  - Le pouvoir de la Gratitude : 5 conseils pour une vie plus heureuse
Demandez-vous :

Quelles sont les 3 choses dont je peux être reconnaissant à propos de moi-même ?

Il se pourrait que vous ayez été une bonne âme lors d’une crise la semaine dernière.
Il se peut que vous ayez finalement terminé cette tâche ennuyeuse ou difficile sur laquelle vous aviez tergiversé.

Votre auto-gratitude ne doit pas nécessairement être axée sur les réalisations.

Vous pouvez simplement être reconnaissant pour votre bon sens de l’humour. Ou l’aide que vous apportez à vos amis et à votre famille en étant un bon auditeur de temps en temps.

Et la gratitude ne doit pas non plus concerner de grandes choses.
Il peut simplement s’agir du fait que vous utilisez les soins dentaires pendant quelques minutes le matin.

Lire : Mettre en pratique Le pouvoir du moment présent

4. Soyez reconnaissant pour les choses que vous pouvez tenir pour acquises.

Les choses auxquelles nous nous sommes habitués peuvent devenir des choses que nous tenons pour acquises. 

Mais ce ne sont pas des choses auxquelles tout le monde a accès.

Voici quelques-unes de ces choses sur lesquelles j’aime réfléchir et dont je suis très reconnaissant :

  • Un toit au-dessus de ma tête et une maison chaleureuse.
  • d’avoir accès à l’eau potable.
  • de ne pas à avoir faim.
  • de pouvoir profiter des petits plaisirs gratuits de la vie.
  • L’accès à Internet pour que je puisse apprendre et me connecter avec les gens.

J’ai trouvé qu’être reconnaissant pour des choses comme celles-ci est particulièrement utile pour faire un zoom arrière et mettre ma situation en perspective lorsque je traverse une période difficile de la vie.

5. Commencez ou terminez votre journée avec gratitude.

Pour faire de la gratitude une habitude qui dure, trouvez-lui un moment régulier dans votre journée.

Par exemple, vous pouvez commencer votre journée du bon pied en trouvant 3 choses pour lesquelles vous serez reconnaissant au petit-déjeuner.

Ou vous pouvez prendre quelques minutes le soir, juste avant d’aller vous coucher, pour écrire dans un journal 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de votre journée.

Essayez un petit engagement de temps comme celui-ci et voyez quel impact cela a sur votre vie.

Alors dites aux gens dans votre vie.

Dites-leur en personne ce soir.

Ou écrivez un e-mail ou une lettre à quelqu’un un peu plus loin dans le monde.

Ou envoyez un petit SMS dès maintenant.

Le pouvoir de la Gratitude : 5 conseils pour une vie plus heureuse

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