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3 façons simples de reduire le stress

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3 façons simples de réduire le stress

Avez-vous des demandes interminables qui vous tiraillent dans toutes les directions? Est-ce que votre vie semble être hors de contrôle? Il est facile de se sentir dépassé et stressé lorsque vous n’arrivez jamais à rattraper votre retard.

Pensez-vous réussir à mettre votre vie en équilibre? Il vous faudrait un changement majeur dans votre vie. Cela n’est pas aussi difficile que vous l’imaginez. Savez-vous que, quelle que soit votre situation, un vrai sens de l’équilibre provient en fait de votre paix intérieure, pas de votre entourage?

3 façons de réduire le sentiment de stress

Voici trois stratégies simples pour vous aider à réduire le sentiment de stress par la construction d’une plus grande harmonie du sentiment de paix intérieure.

1- Prenez un peu de temps pour vous

Une des premières choses que vous avez tendance à sacrifier, quand vous êtes occupés, est votre temps personnel. Au lieu de cela, vous consacrez toute votre énergie et votre attention, à être productif et à prendre soin de toutes les incessantes demandes. Au fil du temps vous épuisez votre énergie et vous commencez à vous sentir de plus en plus surcharger par les responsabilités. Ce sentiment d’accablement augmente votre niveau de stress.

Pour créer un plus grand équilibre, ayez un peu de temps tranquille pour vous-même. C’est essentiel. Vous pensez peut-être: « je n’ai pas de temps disponible pour cela ». Le fait de consacrer régulièrement un peu de temps pour votre vie personnelle et pour méditer, vous fera vous sentir plus heureux, avec plus d’énergie. Vous améliorerez votre capacité de concentration et votre productivité à la reprise de vos obligations.

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2- Prenez soin de votre bien-être personnel

Au-delà de prendre du temps pour les choses que vous aimez, il y a beaucoup d’autres moyens pratiques pour équilibrer votre vie quotidienne. Avoir suffisamment d’heures de sommeil pour vous sentir reposer est un bon début. Remplacer la restauration rapide par un repas beaucoup plus équilibré. Pratiquer de l’exercice physique quotidien fera une énorme différence.

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes vraiment fatigué ou stressé, le plus petit problème semble un cauchemar? Par contre, quand vous vous sentez bien reposé, vous êtes plus en mesure de gérer facilement ces difficultés. Prendre soin de vos besoins physiques est un moyen sûr de toujours refaire le plein d’énergie et d’augmenter le niveau de vos ressources émotionnelles.

Cela signifie que vous aurez la force, la patience et l’endurance nécessaires pour relever les défis quotidiens sans se stresser.

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3- Offrez-vous une marge de manœuvre

Saviez-vous que l’une, des principales causes de stress, est l’attente rigide? Nous le faisons tous de temps en temps, obtenir une image mentale de la façon dont nos vies « devraient être » – et nous sommes vraiment ennuyés lorsque les circonstances extérieures ne coopèrent pas! Un des plus grands cadeaux que vous pouvez vous donner est un état d’esprit souple. En d’autres termes, apprendre à se détacher des attentes irréalistes et aller avec le courant.

Lorsque vous avez un état d’esprit flexible, vous êtes en mesure de faire face aux problèmes avec beaucoup plus d’efficacité parce que vous ne travaillez pas contre une idée préconçue de la façon dont les choses « devraient être ».

Vous êtes en mesure de puiser, dans votre choix des solutions aux problèmes, des compétences pour relever les défis sans drame ni frustration. Alors, vous lâchez un peu de mou au lieu de mettre l’accent sur chaque détail.

 

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La modification de votre point de vue est un bon début

Nous voyons que quelques changements mineurs peuvent réduire considérablement notre niveau de stress et augmenter notre sentiment de bien-être et d’équilibre, mais ce n’est pas toute la solution.
Maintenant que vous vous sentez plus à l’aise, vous pouvez également examiner vos circonstances extérieures et voir s’il y a quelques petits ajustements que vous pouvez faire pour aider à soutenir votre nouvelle attitude plus équilibrée.

Pouvez-vous modifier votre emploi du temps? Pouvez-vous réduire les difficultés de votre routine quotidienne? Est-ce que votre esprit est prisonnier des multitâches? Êtes-vous engagé sur le temps? Ce sont toutes les sources possibles de stress externe. Vous pouvez peut-être les examiner maintenant que vous avez dissipé certaines des sources internes. Comme c’est le cas pour la plupart des choses, l’équilibre est la clé pour surmonter le stress et trouver plus de joie dans votre vie quotidienne.

photo par Leszek Leszczynski

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