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Attitude Positive

20 clés pour réduire votre stress quotidien

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20 clés pour réduire votre stress quotidien

«Si vous voulez vraiment échapper aux choses que vous harcèlent, vous n’avez pas besoin de vous cacher dans un endroit différent, mais d’être une personne différente.» Sénèque

Le stress quotidien qui s’installe en vous.

Votre stress, c’est votre résistance à ce qui se passe. Les événements de la vie peuvent provoquer une douleur temporaire, mais ils ne créent pas de stress à long terme. C’est votre résistance aux événements qui crée ce stress. Et le stress apparaît le plus souvent dans une des deux attitudes suivantes (ou, des deux):

  • Vous refusez d’accepter la réalité actuelle
  • Vous choisissez de vous inquiéter et d’y réfléchir tout le temps et en tout lieu.

Ainsi, le seul vrai problème dans votre vie à un moment donné est la résistance continue de votre esprit, à la vie telle qu’elle se déroule.

Si vous voulez combattre le stress quotidien et l’anxiété de la vie, la première clé est de vivre dans le présent – soyez ici et maintenant.

Lâchez ce que vous pensez de votre vie et à se a quoi elle devrait ressembler à ce moment. Appréciez, tout simplement pour tout ce que ce moment est.

J’aimerais que vous méditiez un moment sur la pratique (qui devrait être routinière) d’être très attentif au présent. Parce que c’est fondamental.

Une fois que vous êtes bien présent ICI sans aucune résistance, vous êtes alors en mesure d’appliquer peu à peu les stratégies ci-dessous dans votre vie.

Voici 20 clés qui me servent au quotidien pour réduire mon stress.

1 – enlevez votre masque

Laissez les gens autour de vous voir la personne réelle, la personne extraordinaire, la personne imparfaite, la personne bizarre et belle que vous êtes. Et c’est déjà pas mal.

2 – faites confiance à votre intuition

Vous ne devez pas expliquer ou justifier vos sentiments à tous, faites seulement confiance à votre propre guide intérieur, il sait souvent mieux.

3 – lâchez les pensées qui vous desservent

Vos pensées établissent la direction pour votre journée. Choisissez les pensées qui vous mènent à la journée que vous avez le plus envie de vivre aujourd’hui.

4 – décidez fermement de ce qui compte

Le stress vient de la façon dont vous réagissez et non la façon dont la vie est. La signification de tout dans votre vie est le sens que vous lui donnez. La paix intérieure commence au moment où vous choisissez d’être conscient de ne pas permettre à une autre personne ou à un événement de dominer vos émotions.

5 – prenez un peu de recul

Vous ne devez pas résoudre tous les problèmes dans votre vie avant de pouvoir profiter d’être en paix.
Lire : Trilogie complète des best-sellers – Enseignements essentiels

6 – gardez votre santé mentale

Parfois, nous devons dire « non» à de bonnes choses pour être en mesure de dire « oui» à des choses importantes. Nous ne pouvons pas tout faire. Soyez conscient et choisissez judicieusement.

7 – pratiquez la gratitude

Si vous cherchez des raisons d’être grincheux, vous en trouverez beaucoup. Cherchez plutôt des raisons d’être reconnaissant. Vous en trouverez partout. Rappelez-vous que vous êtes heureux de vivre ici, en ce moment. Plus vous appréciez le moment présent, mieux cela sera.
Lire : Entretiens, Lettres à Lucilius

8 – Arrêtez de prendre tout personnellement

Si vous prenez tout personnellement, vous resterez offensé pour le reste de votre vie. Ce que font les autres est souvent à cause d’eux et pas par rapport à vous.

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9 – sachez que vous avez besoin de moins

La personne la plus riche n’est pas celle qui a le plus de biens, mais celle qui  en a besoin le moins. La richesse est un état d’esprit. C’est on en attendant moins que vous apprécierez plus aujourd’hui.

10 – remplissez votre vie, d’expériences

L’encombrement physique crée souvent le désordre émotionnel. Focalisez-vous pour avoir des histoires incroyables à raconter, plutôt que d’incroyables désordres dans vos placards.

11 – faites de votre mieux et appréciez

Indépendamment de ce qui se passe aujourd’hui, rappelez-vous, vous ne saurez pas profiter de votre vie si vous ne profitez pas de vos défis. Et les défis mêmes quand ils semblent durs quand vous les traversez, sont ceux que vous allez regarder plus tard avec gratitude pour vous avoir permis de savoir jusqu’où vous pouvez aller.

12 – focalisez-vous sur la pensée positive

La pensée positive ne consiste pas à attendre que le meilleur se produise à chaque fois. La pensée positive est d’accepter ce qui se passe à chaque fois et avec d’en faire le meilleur. En d’autres termes, une attitude positive n’est sincèrement pas une réaction à la façon dont les choses sont. Elle est une expression de vos choix pour que les choses soient.

13- lâchez ce qui n’est plus là

Lâcher, est souvent un pas en avant. Parfois, vous devez être prêt à marcher loin de ce que vous pensiez que vous voulez, pour trouver ce que vous avez vraiment besoin. Alors, ne laissez pas vos craintes et les douleurs du passé affecter votre regard sur le présent. Vivre pour ce qu’aujourd’hui doit apporter, pas pour ce qu’hier a enlevé.

Lire : Lâcher prise

14 – soyez humble et apprenez

Un esprit ouvert est toujours moins stressé. Rappelez-vous, le monde est plus grand que votre vision du monde. Il y a toujours de la place pour une nouvelle idée, une nouvelle étape … un nouveau départ.

15 – accomplissez de petits pas chaque jour

Penser trop longtemps à faire quelque chose est souvent la raison pour laquelle elle ne se fait jamais. Construisez des routines positives dans votre vie. Soyez fidèle à vos ambitions. Soyez tenace. Soyez intègre. Restez ferme. Amusez-vous. Ayez confiance en vous.

16 – embrassez l’auto-discipline

Si vous réalisez des choses loin de l’auto-discipline, elle vous punit. Lorsque vous embrassez l’auto-discipline, elle vous permet de réaliser des choses les plus incroyables (y compris la tranquillité d’esprit).

17 – travaillez la patience pour vos désirs

Quoique nous soyons tenté par la gratification instantanée, nous devons apprendre la valeur de la patience et de la persévérance. Soyez présent. Soyez ferme.

18 – Exercez, votre amour

Nos contraintes, nos angoisses, nos frustrations et nos chagrins surgissent souvent simplement parce que nous ne voyons pas le monde, les autres, ou nous-mêmes comme étant digne d’amour.

19 – Donnez du temps à ceux que vous aimez

Votre capacité à être à la fois efficace et heureux est directement liée à la qualité des personnes qui vous entourent plus étroitement chaque jour. Et dans ces relations, les petites choses signifient souvent le plus. Donc, aujourd’hui, soyez 100% présent avec ceux que vous aimez – soyez là.

20 – dormez là-dessus

Si tout le reste échoue, la dernière meilleure clé que j’ai trouvée est encore juste de dire  «dormez là-dessus.»  Donnez-vous un temps d’arrêt nécessaire.
Tout change souvent le lendemain matin.

Après réflexion

Je veux vous laisser avec un petit rappel :
« Quoiqu’il se passe dans votre vie en ce moment …
Ne vous faites pas souffrir ! Peu importe ce qui vous arrive !»

Même si la vie a été stressante ces derniers temps et que vous soyez loin de la mise en œuvre avec succès des idées et des stratégies énumérées dans cet article, soyez patient avec vous-même. Il vous a fallu probablement des années pour former des habitudes, des routines et des situations de vie qui créent un stress inutile dans votre vie. Donc, il va naturellement falloir un certain temps pour former de nouvelles et meilleures habitudes . Mais je vous promets ceci : « même le plus petit pas dans la bonne direction, aujourd’hui, vous apporte un peu de paix.»
Prenez cette étape aujourd’hui. Et puis prenez-en une autre demain.

À votre tour…

De quelle manière avez-vous besoin de réduire votre stress quotidien ?

Quelles pensées ou habitudes vous créent un stress inutile dans votre vie ?

J’aimerais vous lire. Laissez-moi un commentaire ci-dessous

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5 comments
  1. Jean-Claude

    Bonjour Martin,
    C’est tout à fait ça! Profiter d’un rayon de soleil, caresser son chien, prendre le temps de regarder les fleurs et la nature. Mais surtout modifier sa façon de voir les choses. On peut refaire sa vie en se disant que c’est raté par rapport aux médias du showbiz, mais c’est réussi quand on voit les gens qui me font confiance et qui me reconnaissent dans la rue ou qui me souhaitent mon anniversaire. Ou encore mes enfants qui racontent me histoires avec mes mots et expressions. Mais comment faire pour mon épouse qui est une écorchée vive, stressée, angoissée avec plein d’émotions négatives??

  2. Anne Thomas

    Merci Martin de vos 20 clefs instructive, je pense que dés le pied sortie du lit il faut avoir une pensée positif pour ce sentir bien dans la journée et faire cela tout les jours!En attente de vous lire!!!!!

    Passez une bonne journée

    Anne Thomas

  3. Helene

    Merci Martin de nous rappeler tous ces principes.

    Depuis peu à la retraite, j’adhère et je pratique les règles anti-stress.

    Plus de pression, enfin presque… Le plus formidable est de pouvoir enfin d’avoir le temps et de penser et de faire les choses à mon rythme. Et surtout ne plus avoir à dire non quand ma famille a réellement besoin de moi.

    Le moment d’aller à l’essentiel est enfin venu, du moins, ce moment, je peux le faire mien.
    Helene son dernier article:Imaginaire et ennui chez l’enfantMy Profile

  4. claudie

    Encore et toujours merci
    A nouveau un message merveilleux de sagesse, d’humanité, de conseils à mettre en pratique, et qui m’insuffle paix intérieure, sérénité, et joie.
    Merci

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