9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journée

9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journée

Certains jours sont parfaits, meilleurs que ce à quoi vous vous attendiez quand vous sortiez du lit le matin.

Quelques jours sont simplement bons et corrects.

Et puis nous avons les autres.

Les jours qui finissent par être mauvais.

Que faites-vous alors?

J’avais l’habitude de les laisser me traîner vers le bas et je finissais souvent par vivre non pas un mais quelques jours difficiles à cause de tout ce qui s’était passé.

« Influer sur la qualité de la journée, c’est le plus haut niveau des arts.»
Henry David Thoreau

« Ne jugez pas chaque jour par la récolte que vous récoltez, mais par les graines que vous plantez. »
Robert Louis Stevenson

Maintenant, je fais les choses un peu différemment.

Et cette semaine, j’aimerais partager comment je procède.

Ce sont 9 conseils et habitudes qui m’aident à changer une mauvaise journée.

La plupart du temps, j’utilise plus d’une de ces habitudes pour le faire.

1. Respirez profondément.

D’habitude je commence généralement à tourner ma journée en secouant les choses en utilisant mon corps d’une façon ou d’une autre.

La première chose que je fais presque toujours est de simplement respirer.

Je respire profondément par le nez en utilisant mon ventre.

Je me concentre uniquement sur l’air entrant et sortant pendant 1 à 2 minutes.

Cela calme mon corps et mon esprit.

2. Ayez une « posture de conquérante ».

9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journéeir?t=realiseretreu 21&l=am2&o=8&a=250110112X - 9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journéeEnsuite, je poursuis parfois en pratiquant ce que Amy Cuddy appelle une « posture conquérante » pendant environ 2 minutes.

Lisez son livre :  Montrez-leur qui vous êtes: Modifier votre attitude corporelle pour atteindre vos rêves

c’est vraiment bien.

La façon la plus simple de prendre une « posture conquérante » est de se lever avec confiance, comme Wonder Woman ou Superman, les jambes écartées, la tête haute et les mains sur les hanches.

Cela peut sembler étrange, mais cela peut vraiment changer la façon dont vous vous sentez de manière rapide et positive.

3. Bougez, entraînez-vous.

Une autre habitude que j’utilise plusieurs fois par semaine pour faire bouger les choses en utilisant mon corps est  de faire des pompes ou souléver des poids et haltères chez moi.

Je fais cela pendant environ 15 à 20 minutes et cela m’aide à libérer les tensions et l’inquiétude.

Et après avoir fini, je me sens plus puissant, concentré et énergique.

4. Faites un petit câlin.

Juste en etreignant quelqu’un rapidement, vous pouvez vous sentir plus en sécurité et plus optimiste à nouveau.

Et une étreinte qui dure 30 secondes ou une minute ou plus peut recharger vos batteries et libérer une quantité inattendue de stress et de tensions.

5. Caressez un animal.

Si vous n’avez personne à proximité pour faire un câlin pendant une mauvaise journée, caressez votre chat, votre chien, votre oiseau, etc. il aun effet calmant très similaire

Et cela rend votre compagnon animal heureux et qui a sont tour va stimuler également votre humeur.

6. Trouver un nouveau point de vue.

Les astuces corporelles ci-dessus fonctionnent souvent bien pour changer ma perspective en modifiant mon état émotionnel et mon niveau d’énergie.

Parfois, quelque chose de plus est nécessaire cependant.

Je commence donc à chercher plus activement un meilleur point de vue plus utile sur la situation actuelle – peu importe qu’il s’agisse d’une relation, de mon travail ou de mes finances – en me posant quelques questions.

Voici trois des questions les plus couramment utilisées qui m’aident à résoudre ce problème:

  • Cela aura-t-il une incidence dans 5 ans?
  • Qui s’en soucie?
  • Quelle est la petite action, la petite mesure pratique que je peux prendre pour commencer à changer cette journée ou cette situation?

7. Entrez dans la nature et profitez de l’été.

Quittez votre canapé ou votre espace de travail pendant un petit moment.

Parlez-vous et promenez-vous dans le soleil et la chaleur de l’été.

Profitez du chant des oiseaux et de la nature épanouie.

Le simple fait d’être dans la nature a tendance à faciliter la réflexion optimiste et à commencer à chercher des solutions pratiques ou positives.

Ou vous pouvez simplement être totalement présent dans le moment et laisser vos pensées sur le travail, par exemple, reposer pendant un moment (et puis plus tard, vous pourrez y revenir avec des yeux neufs et un esprit plus calme).

Un autre avantage est que le soleil et l’exercice au cours de cette pause de 20 à 30 minutes dans ma journée me permettent également de recharger mon énergie.

8. Accepter ce qui est.

Une chose qui fonctionne parfois mieux que presque n’importe quoi est simplement d’accepter ce qui est en ce moment.

Ne pas nier ou essayer de repousser les sentiments négatifs ou les pensées qui apparaissent.

Même si vous ressentez une impulsion à le faire.

Au lieu de cela, acceptez simplement ce qui est en ce moment.

Les pensées et les sentiments en vous.

Et soyez pleinement avec eux et observez-les à travers vous.

9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journéeir?t=realiseretreu 21&l=am2&o=8&a=2917738294 - 9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journéeEn faisant ainsi, vous n’abandonnez pas.

Non, parce que quand vous acceptez ce qui est alors vous arrêtez de nourrir les pensées négatives dans ton esprit avec plus d’énergie.

Et ainsi ils deviennent plus faibles.

Ils commencent à perdre leur emprise sur vous après un moment, puis ils s’envolent.

Et donc vous vous sentez plus ouvert et êtes capable de penser plus clairement à nouveau.

Lire : Aimer ce qui est – Quatre questions qui peuvent tout changer dans votre vie (+ DVD)

9. Parfois, une mauvaise journée sera simplement une mauvaise journée.

Maintenant, de temps en temps, même si vous utilisez plusieurs des techniques ci-dessus – les unes après les autres – vous ne serez pas en mesure de changer une mauvaise journée.

C’est du moins ce que j’ai constaté.

Parce que peu importe les habitudes que vous adopterez, la vie ne sera jamais parfaite, positive ou géniale tout le temps.

Et ce site n’a jamais été consacré à une vie qui n’existe de toute façon que dans un rêve parfait.

Ce site Web vise à remplacer les habitudes inutiles par de meilleures.

Il s’agit d’augmenter les pourcentages de fois où vous pouvez gérer les choses d’une meilleure façon.

Dans votre vie de tous les jours.

Et quand de plus grandes choses arrivent.

Parce que cela fera une énorme différence.

Mais encore, la vie aura des vallées naturelles.

Et une mauvaise journée sera parfois juste une mauvaise journée.

Et ça va. C’est la vie.

Mais ce qui intéressant, c’est que vous acceptez que la vie soit comme cela parfois – et laissez aller le rêve de la perfection – alors vous créerez moins de souffrance pour vous-même et la vie deviendra plus légère, plus simple et plus heureuse.

A long terme, il y a donc un avantage, même à une mauvaise journée que vous ne pouvez pas être en mesure de faire demi-tour.

A votre tour

Lequels de ces conseils pratiquez-vous pour adoucir une mauvaise journée ?

Peut-être avez-vous un truc à vous qui vous aide dans ces moments là et que vous voulez bien partager ?

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