9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journée

  • Mis à jour le 14 juillet 2020 – 

Certains jours sont grands, mieux que vous auriez prévu quand vous sortiez du lit ce matin.

Quelques jours sont simplement bons et corrects.

Et puis nous avons les autres. Les jours qui finissent par être mauvais.

Que faites-vous alors?
J’avais l’habitude de les laisser me traîner vers le bas et je finissais souvent par vivre non pas un mais quelques jours difficiles à cause de tout ce qui s’était passé.

« Influer sur la qualité de la journée, c’est le plus haut niveau des arts.»
Henry David Thoreau

« Ne jugez pas chaque jour par la moisson que vous récoltez, mais par les graines que vous plantez. »
Robert Louis Stevenson

Aujourd’hui, je fais les choses un peu différemment.
Et cette semaine, j’aimerais partager comment je fais cela.

Il s’agit de 9 conseils et habitudes qui m’aident à transformer une mauvaise journée.
La plupart du temps, j’utilise plus d’une de ces habitudes pour le faire.

1. Respirez profondément.

je commence habituellement à changer ma journée en secouant les choses en utilisant mon corps d’une façon ou d’une autre.

La première chose que je fais presque toujours est de simplement respirer.
Je respire profondément par le nez en utilisant mon ventre.
Je me concentre uniquement sur l’air entrant et sortant pendant 1 à 2 minutes.

Cela calme mon corps et mon esprit.

2. Ayez une « posture de puissance ».

amy cuddy - 9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journée

Ensuite, je poursuis parfois en prenant ce que Amy Cuddy appelle une « posture de puissance » pendant environ 2 minutes.

Lisez son livre : Montrez-leur qui vous êtes ! : Atteignez vos rêves en modifiant votre attitude corporelle (Essai-Psychologie)

c’est vraiment bien.

La façon la plus simple de prendre une posture de puissance est de se lever avec confiance, comme Wonder Woman ou Superman, les jambes écartées, la tête haute et les mains sur les hanches.

Cela peut sembler étrange, mais cela peut vraiment changer la façon dont vous vous sentez de manière rapide et positive.

3. Bougez, faites de l’exercice.

Une autre habitude que j’utilise plusieurs fois par semaine pour faire bouger les choses en utilisant mon corps est  de faire des pompes ou soulever des poids et haltères chez moi.

Je fais cela pendant environ 15 à 20 minutes et cela m’aide à libérer les tensions et l’inquiétude.

Et après avoir fini, je me sens plus puissant, concentré et énergique.

4. Faites un petit câlin.

Juste en étreignant quelqu’un rapidement, vous pouvez vous sentir plus en sécurité et plus optimiste à nouveau.

Et une étreinte qui dure 30 secondes ou une minute ou plus peut recharger vos batteries et libérer une quantité inattendue de stress et de tensions.

5. Caressez un animal.

Si vous n’avez personne à proximité pour vous éteindre pendant une mauvaise journée, caressez votre chat, votre chien, votre oiseau, etc.

Cela a un effet calmant très similaire

Et il rend votre compagnon animal heureux et qui a sont tour va stimuler également votre humeur.

6. Trouver un nouveau point de vue.

Les conseils corporels ci-dessus fonctionnent souvent bien pour changer ma perspective en modifiant mon état émotionnel et mon niveau d’énergie.

Parfois, quelque chose de plus est nécessaire cependant.

Je commence donc à chercher plus activement un meilleur point de vue plus utile sur la situation actuelle en me posant quelques questions.

Voici trois de mes questions les plus fréquemment posées qui m’aident à résoudre ces problèmes :

  • Est-ce que ce sera important dans 5 ans ?
  • On s’en soucie ?
  • Quelle est la petite action, la petite mesure pratique que je peux prendre pour commencer à changer cette journée ou cette situation?

7. Sortez dans la nature et profitez de l’été.

Quittez votre canapé ou votre espace de travail pendant un petit moment.

Promenez-vous dans le soleil et la chaleur de l’été.

Profitez du chant des oiseaux et de la nature en fleurs.

Le simple fait d’être dans la nature a tendance à faciliter la réflexion optimiste et à commencer à chercher des solutions pratiques ou positives.

Ou vous pouvez simplement être totalement présent dans le moment et laisser vos pensées sur le travail, par exemple, se reposer pendant un certain temps (et puis plus tard, vous pourrez y revenir avec des yeux neufs et un esprit plus calme).

Un autre avantage est que le soleil et l’exercice au cours de cette pause de 20 à 30 minutes dans ma journée me permettent également de recharger mon énergie.

8. Accepter ce qui est.

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Une chose qui fonctionne parfois mieux que presque n’importe quoi est simplement d’accepter ce qui est en ce moment.

Ne pas nier ou essayer de repousser les sentiments négatifs ou les pensées qui apparaissent.

Même si vous pouvez ressentir une impulsion à le faire.

Au lieu de cela, il suffit d’accepter ce qui est en ce moment.

Les pensées et les sentiments en vous.

Et soyez pleinement avec eux et observez-les à travers vous.

En faisant ainsi, vous n’abandonnez pas.

Non, parce que quand vous acceptez ce qui est alors vous arrêtez de nourrir les pensées négatives dans votre esprit avec plus d’énergie.

Et ainsi ils deviennent plus faibles.

Ils commencent à perdre leur emprise sur vous après un certain temps et puis ils s’envolent loin.

Et donc vous vous sentez plus ouvert et êtes capable de penser plus clairement à nouveau.

Lire : Aimer ce qui est: quatre questions qui peuvent tout changer dans votre vie

9. Parfois, une mauvaise journée n’est qu’une une mauvaise journée.

Maintenant, de temps en temps, même si vous utilisez plusieurs des techniques ci-dessus – l’une après l’autre – vous ne serez pas en mesure de changer une mauvaise journée.

C’est du moins ce que j’ai constaté.

Parce que peu importe les habitudes que vous adopterez, la vie ne sera jamais parfaite, positive ou géniale tout le temps.

Et ce site n’a jamais été consacré à une vie qui n’existe de toute façon que dans un rêve parfait.

Ce site Web vise à remplacer les habitudes inutiles par de meilleures.

Il s’agit d’augmenter les pourcentages de fois où vous pouvez gérer les choses d’une meilleure façon.

Dans votre routine de tous les jours.

Et quand de plus grandes choses arrivent.

Parce que cela fera une énorme différence.

Mais encore, la vie aura des fluctuations naturelles.

Et une mauvaise journée sera parfois juste une mauvaise journée. Et ça va. C’est la vie.

Mais ce qui intéressant, c’est que vous acceptez que la vie soit comme cela parfois – et laissez aller le rêve de la perfection – alors vous créerez moins de souffrance pour vous-même et la vie deviendra plus légère, plus simple et plus heureuse.

A long terme, il y a donc un avantage, même pour une mauvaise journée que vous ne pouvez pas être en mesure d’éviter.

A votre tour

Lequel de ces conseils pratiquez-vous pour adoucir une mauvaise journée ?

Peut-être avez-vous un truc à vous qui vous aide dans ces moments là et que vous voulez bien partager ?

9 conseils pour vous aider à traverser une mauvaise journée

 

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