Bonheur quotidien : 13 façons simples de le trouver dans la vie

Bonheur quotidien : 13 façons simples de le trouver dans la vie

« Très peu est nécessaire pour rendre une vie heureuse ;

tout est en vous, dans votre façon de penser. »

Marc Aurèle

 

« Puisque vous obtenez plus de joie en donnant de la joie aux autres,

vous devriez réfléchir longuement au bonheur que vous êtes en mesure de donner. »

Eleanor Roosevelt

Bonheur.

Quand on y pense, on peut souvent penser à l’avenir d’une façon ou d’une autre.

Les vacances de rêve à venir, la promotion vers laquelle vous travaillez, le bébé qui est en route ou le sixième rendez-vous avec quelqu’un de nouveau dans votre vie.

Mais le bonheur peut aussi être trouvé dans les petites choses d’une journée ordinaire.

Alors aujourd’hui, cherchez-le. Prenez quelques minutes et appliquez l’un des conseils ci-dessous et voyez comment cela illumine votre journée.

1. Une minute de remerciement.

Prenez une minute, asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous appréciez et aimez chez votre partenaire.

Ou un ami ou un membre de la famille. Ou vous-même.

Cela vous remplira de gratitude et redirigera votre attention vers le côté positif des choses.

2. Exprimez votre appréciation.

Dites au partenaire, au membre de la famille ou ami ce que vous avez trouvé.

Cela illuminera sa journée.

Et comme son visage s’illumine d’un grand sourire, vous vous sentirez plus heureux aussi parce que les émotions sont contagieuses.

3. Prenez 5 minutes pour voir comment vous pouvez aider quelqu’un.

Offrez une aide pratique, de bons conseils, cherchez quelque chose pour lui, encouragez-le et soutenez-le ou prêtez simplement une oreille attentive.

4. Ralentissez pendant 3 minutes.

Marchez et déplacez-vous plus lentement pendant ces quelques minutes. Laissez vos pensées ralentir.

Utilisez les 3 minutes pour profiter de ce qui se passe autour de vous.

Profitez-en vraiment avec tous vos sens.

Il y a beaucoup d’émerveillement simple que nous manquons chaque jour parce que nous sommes tellement préoccupés par nos pensées et nos plans pour l’avenir.

Après ces 3 minutes, continuez au rythme le plus lent si vous le souhaitez.

5. Soyez le sourire que vous voulez voir dans votre monde.

Souriez davantage aux personnes que vous rencontrez et vous obtiendrez plus de sourires.

Vous vous sentirez mieux. Ils le seront aussi.

Et ils souriront probablement davantage aux autres personnes rencontrées ce jour-là.

N’attendez pas que les autres sourient davantage, soyez plutôt le sourire que vous voulez voir dans votre monde.

6. Rendez quelqu’un heureux.

Bonheur quotidien : 13 façons simples de le trouver dans la vieNe vous contentez pas de sourires.

Faites un gros câlin à quelqu’un.

Donnez-lui un petit ou un plus gros cadeau.

Cuisiner leur nourriture préférée s’ils ont eu une mauvaise journée.

Lire :  As-tu Rempli Un Seau Aujourd’hui ?: Le Bonheur Quotidien Expliqué Aux Enfants

7. Commencez votre journée en fixant une barre basse pour le bonheur.

Quand vous ouvrez les yeux et que vous vous réveillez pour un nouveau jour, dites-vous :

« Aujourd’hui, j’aurai une barre basse pour le bonheur ».

Je l’utilise depuis un certain temps maintenant et cela rend la journée normale plus heureuse.
Je prends moins de choses pour acquises – comme ma nourriture, la météo, les petits gestes dans mon monde et les petits moments – et je m’arrête souvent pour les apprécier davantage.

Et cela ne me rend pas passif sur le plan de l’action.

Au lieu de cela, je me sens plus inspiré, motivé et la résistance intérieure diminue.

Et je prends plus d’importance.

8. Soyez le jour que vous voulez voir.

N’attendez pas que quelqu’un d’autre crée la journée que vous souhaitez avoir.

Au lieu de cela, faites rouler la balle vous-même.

Passez à l’action et faites les premiers petits pas en avant :

Organisez une soirée au pub ou un pique-nique dans l’herbe.
Organisez une soirée cinéma quand la pluie tombe.
Faites une promenade ou une course tôt le matin pour obtenir votre niveau d’énergie pour la journée et la semaine.

9. Dites oui à quelque chose de nouveau.

A quelque chose que vous n’avez pas mangé auparavant.
Une nouvelle chanson ou un nouvel album. Un nouvel auteur ou film. Un nouveau sport.
Une nouvelle façon de travailler ou de traverser votre ville.

En sortant activement de ce qui est normal pour vous ou votre zone de confort, vous découvrirez assez souvent de nouvelles choses merveilleuses dans la vie.

Cela apportera du bonheur dans votre vie et si vous développez cette habitude, d’après mon expérience, il sera plus facile de sortir de votre zone de confort de manière plus importante également.

10. Dites non à un devoir.

En mettre trop sur les épaules de la vie peuvent vraiment faire baisser ce bonheur et cette énergie et faire en sorte que tout ressemble à un travail trop lourd.

Mais devez-vous faire toutes ces tâches inscrites sur votre liste de choses à faire ?

Ou peut-être êtes-vous coincé et faites-vous certaines de ces choses juste par habitude ?

Bonheur quotidien : 13 façons simples de le trouver dans la viePosez-vous une de mes questions préférées :

Est-ce que cela comptera dans 5 ans ? Ou même 5 semaines ?

En effectuant un zoom arrière comme celui-ci, il est plus facile de voir la véritable valeur de faire quelque chose.

Pour voir ce que c’est vraiment.

Vos questions facilitent donc la détente et vous empêchent de faire quelque chose parce que vous réalisez que ce n’est pas si important de toute façon.

Lire : Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)

11. Faites une pause-rire de 2 minutes.

Peu de choses apporteront si simplement le bonheur et soulageront le stress en riant. Donc :

Revisitez un ou deux de ces petits clips vidéo qui vous font toujours rire ou sourire.
Rendez-vous sur votre bande dessinée drôle préférée en ligne ou dans votre bibliothèque.
Écoutez un peu un podcast ou une émission de stand-up que vous savez que vous trouvez drôle.

12. Faites ce que vous croyez être la bonne chose à faire.

Au lieu de laisser sortir trop rapidement de votre bouche des mots de critiques.

Au lieu de grignoter des bonbons, mangez un fruit ou buvez un verre d’eau.

Quand une impulsion à l’intérieur de vous veut que vous fassiez quelque chose que vous ressentiez au fond de vous n’est pas bon pour vous, puis faites une pause.

Restez tranquille quelques instants.

L’impulsion passera.

Et vous pouvez plus facilement choisir de prendre les mesures qui vous semblent appropriées dans cette situation.

Ensuite, soyez reconnaissant que vous ayez fait la bonne chose, donnez-vous une tape dans le dos et voyez à quel point tout cela fait du bien.
Continuez à faire cela et vous vous aiderez à développer une meilleure estime de soi.

13. Restez immobile pendant une minute, fermez les yeux et profitez du soleil d’hiver.

Je l’ai fait aujourd’hui et c’était merveilleux.

Celui-ci peut cependant mieux fonctionner si vous avez eu un automne pluvieux et un hiver rempli de ciel gris au cours des derniers mois.

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