«Vous ne vous préoccuperiez pas autant de ce que
les autres pensent de vous si vous vous rendiez
compte à quel point ils le font rarement. »
– Eleanor Roosevelt –
«Lorsque vous dites « oui » aux autres,
assurez-vous de ne pas dire « non » à vous-même. »
– Paulo Coehlo –
Quand vous êtes enfermé dans l’habitude de vouloir toujours plaire aux gens, cela peut avoir un effet sournois et négatif.
Non seulement sur vous, mais aussi sur les gens qui vous entourent.
Parce que lorsque vous essayez de plaire aux autres dans votre vie :
- Vous mettez un masque et essayez de deviner quoi faire tout en étant anxieux et stressé.
- Vous vous sentez parfois mis à profit par d’autres qui utilisent votre habitude agréable de plaire et vous vous sentez souvent en décalage avec ce que vous-même voulez au fond.
- Cela peut également avoir un effet involontaire sur d’autres personnes car elles peuvent voir à travers votre masque de plaire, commencer à ressentir votre inconfort intérieur et se stresser et à devenir confuses ou bouleversées car elles sentent que vous n’êtes pas honnête et direct avec elles.
Par conséquent, essayer de plaire aux autres presque tout le temps est souvent un choix encore pire que l’on peut penser au premier abord.
Mais comment pouvez-vous changer ce comportement et cesser de vouloir toujours plaire aux gens ?
Cette semaine, j’aimerais partager 7 idées et habitudes puissantes qui m’ont aidé à cet égard.
1. Sachez qu’il ne s’agit pas de vous et de ce que vous faites.
Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas être satisfaites.
Peu importe ce que vous faites.
Parce qu’il ne s’agit pas de ce que vous faites ou ne faites pas.
Il s’agit de lui ou d’elle.
Sur le fait qu’elle a eu un mauvais mois, que son animal de compagnie est malade ou n’a pas un bon contact avec vous.
Ou qu’il vit un mariage malheureux, trop endetté ou a un mal aux dents qui ne s’arrête pas.
En réalisant cela et en sachant qu’en fin de compte vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, ou éviter les conflits, peu importe ce que vous faites, vous pouvez commencer à abandonner cette habitude inefficace et dommageable.
2. Apprenez à dire non.
Lorsque vous aimez plaire et faire plaisir, il est bien sûr difficile de dire non.
Mais c’est vital pour votre bonheur, votre niveau de stress et pour vivre la vie que vous voulez vraiment.
Voici 5 choses qui m’ont facilité la tâche :
Désarmez et énoncez votre besoin.
Il est plus facile pour les gens d’accepter votre “non” si vous les désarmez d’abord.
Faites-le, par exemple, en disant que vous êtes flatté ou que vous appréciez l’offre généreuse.
Ajoutez ensuite que vous, par exemple, n’avez tout simplement pas le temps de faire ce qu’ils veulent.
S’ils sont insistants, ajoutez ce que vous ressentez.
Dites que vous ne pensez pas que cette offre vous convienne.
Ou que vous vous sentez débordé et très occupé et que vous ne pouvez donc pas faire ce qu’ils veulent.
Dire à quelqu’un ce que vous ressentez honnêtement peut l’aider à mieux comprendre votre point de vue.
Et il est aussi beaucoup plus difficile de contester de ce que vous ressentez plutôt que ce que vous pensez.
Donnez un coup de main.
Dans la mesure du possible, terminez votre réponse en recommandant une personne qui, selon vous, pourrait être utile ou mieux adaptée à ses besoins.
Je le fais assez souvent quand je sens que je manque de connaissances ou d’expérience qu’un lecteur ou un ami recherche.
Rappelez-vous pourquoi il est parfois important de dire non : vous enseignez aux gens par la façon dont vous vous comportez.
Ils apprennent à propos de vous et de vos limites grâce à votre comportement.
Donc, si vous vous défendez vous-même et que vous dites non et que vous affirmez ce que vous ne voulez pas, les gens commenceront à s’en rendre compte.
Et avec le temps, vous rencontrerez de moins en moins de situations où quelqu’un essaie d’être insistant ou de vous écraser.
Il est bon de se sentir un peu coupable de dire non (mais vous n’avez pas à agir).
Ressentez-le et soyez avec ce sentiment pendant un certain temps.
Mais en même temps, sachez que cela ne signifie pas que vous devez agir et dire oui ou faire ce qu’ils veulent que vous fassiez.
Lire : S’affirmer et oser dire non : Doute, peur, culpabilité : sortir du cercle
3. Les gens ne se soucient pas vraiment de ce que vous dites ou faites.
Le fait de se retenir dans la vie et d’essayer d’agir d’une manière pour plaire aux autres peut, selon mon expérience, provenir en grande partie de la conviction que les gens se soucient beaucoup de ce que vous dites ou faites.
Mais la vérité est que même si vous êtes le personnage principal de votre propre vie et bien dans votre tête, vous ne l’êtes pas dans la vie des autres.
Parce que voici le truc : les gens ont les mains pleines de pensées et de soucis pour leur propre vie.
Ils ont la tête pleine de pensées sur leurs enfants, leur carrière, leurs animaux de compagnie, leurs passe-temps, leurs rêves et leurs inquiétudes ou sur ce que les autres peuvent penser d’eux.
Cette prise de conscience peut vous faire vous sentir moins important.
Mais cela peut aussi vous libérer.
4. Apprenez à gérer les critiques et les coups de fouet verbaux.
L’astuce n ° 1 de cet article est une chose qui vous aidera à gérer la critique et la peur de celle-ci.
Parce que parfois, il s’agit simplement de l’autre personne et de sa situation dans la vie en ce moment et non de ce que vous avez fait ou n’avez pas fait.
Quelques autres choses qui m’aident à gérer les messages négatifs ou critiques sont :
Attendez avant de répondre.
Prenez quelques respirations profondes dans une conversation ou quelques minutes si vous êtes devant votre boîte de réception.
Ce faisant, vous réduirez le risque de vous déchaîner ou de faire une erreur.
Se calmer un peu avant de répondre est toujours une bonne idée.
N’oubliez pas : vous pouvez laisser tomber.
Vous n’avez pas à répondre à tous les messages négatifs que vous pourriez recevoir par e-mail, sur les réseaux sociaux ou dans la vie réelle.
Vous pouvez simplement ne rien dire, laisser tomber et passer à autre chose.
Bien sûr, cela ne fonctionne pas dans toutes les situations, mais il est important de se rappeler que vous avez de temps en temps cette option.
C’est normal d’être en désaccord.
Cela m’a pris du temps pour vraiment comprendre.
Parce que je voulais que les gens soient de mon côté.
Pour que quelqu’un voit les choses comme moi.
Mais c’est également acceptable d’avoir simplement des opinions différentes sur les choses.
Et d’en rester là.
J’ai trouvé que la vie devenait plus légère et plus simple quand j’ai commencé à accepter cette idée et cette perspective.
Lire : Je résiste aux personnalités toxiques (et autres casse-pieds)
5. Fixez-vous des limites.
Si vous vous dites non à vous-même, si vous vous fixez quelques limites fermes, il deviendra plus facile avec le temps de faire la même choses envers les autres aussi.
Et ces limites peuvent également vous aider à mieux vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous.
Voici quelques-unes de mes activités quotidiennes qui m’ont aidé dans ces deux domaines :
- Une heure de début et une heure d’arrêt pour le travail. Je ne travaille pas avant 8 heures du matin et mon ordinateur de travail est éteint – au plus tard – à 19 heures le soir.
- Travaillez dans une zone sans distraction. Je garde les notifications par e-mail et les programmes de messagerie désactivés. Et mon téléphone intelligent est en mode silencieux à l’autre bout de notre maison.
- Vérifiez les e-mails uniquement une fois par jour. Autrement il est facile pour moi de perdre la concentration et d’avoir trop de pensées tourbillonnant dans mon esprit pendant que je travaille.
6. Renforcez votre estime de soi.
Pourquoi est-ce important ?
Eh bien, avec une boîte à outils d’estime de soi remplie d’habitudes utiles, vous vous valoriserez et donc votre temps et votre énergie augmentent et il devient donc plus naturel de dire non quand vous en avez besoin.
Et la critique et les mots négatifs rebondiront sur vous plus facilement et plus souvent.
De plus, vous serez moins soucieux d’obtenir que tout le monde vous apprécie tout le temps.
Parce que maintenant vous vous aimez et vous vous respectez davantage et votre dépendance à ce que les autres peuvent penser ou dire diminue considérablement.
7. Concentrez-vous sur ce que VOUS VOULEZ.
Si vous savez ce qui est le plus important pour vous et que vous vous concentrez sur cela chaque jour, vous commencerez naturellement à dire non et à cesser d’être ce qui plait aux gens.
Parce que maintenant votre énergie et votre temps sont principalement concentrés sur vos besoins et vos désirs.
Vous ne dérivez plus simplement sans une mise au point claire (ce qui est génial parce que lorsque vous en manquez, il est facile de tomber dans le piège de simplement accepter ce que quelqu’un d’autre veut).
Lire : Père riche, père pauvre
Alors, comment faites-vous cela pratiquement ?
Eh bien, peaufiner ce que vous voulez au fond pourrait prendre un certain temps.
Mais c’est un bon début…
Étape 1 : Demandez-vous : quelles sont les trois choses les plus importantes de ma vie en ce moment ?
Ce pourrait être votre petite entreprise.
Votre famille, votre carrière, votre santé, votre chien, votre passion pour la photographie, le football, l’amélioration de votre vie sociale ou l’aménagement de votre maison.
Ou autre chose.
Étape 2 : Créez 1-3 rappels.
Notez vos 3 choses les plus importantes sur une petite feuille de papier.
Et mettez-le sur votre table de chevet pour que vous le voyiez chaque matin.
Vous pouvez également créer 1 à 2 notes supplémentaires avec les mêmes réponses, par exemple sur votre réfrigérateur et dans votre espace de travail.
Une alternative efficace aux notes papier est d’utiliser une application de rappel sur votre téléphone intelligent (j’utilise quotidiennement l’application gratuite Google Keep pour mes rappels).
Ces deux étapes simples m’ont beaucoup aidé à garder mes priorités claires et à me les rappeler chaque jour afin que je ne commence à ne pas trop m’éloigner de ce qui compte le plus pour moi.