Vous avez mal au dos ? Des insomnies ? Une fatigue chronique ? Des douleurs musculaires ? Difficile de dire non, on a tous quelques petits trucs qui nous gâche un peu la vie au quotidien et dont on aimerait bien se débarrasser.
Dans cet article, je vais vous faire découvrir une méthode naturelle et douce qui a fait ces preuves et qui vous aidera sûrement pour vous débarrasser de certains de vos problèmes de santé, et dans le pire des cas vous informera sur le sujet.
Mais alors qu’est-ce que l’acupression ?
Le rôle de l’acupression est indispensable dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis plus de 2000 ans, et le fait qu’elle soit encore utilisée aujourd’hui témoigne de son efficacité dans le traitement des maladies et des douleurs.
L’acupression est essentiellement une méthode qui consiste à envoyer un signal au corps (par l’intermédiaire d’une aiguille, de pics, ou d’autres moyens) pour qu’il “active” ses propres mécanismes d’auto-guérissons ou de régulation.
Normalement, le Qi (énergie « vitale ») circule par des voies naturelles dans le corps : les méridiens. Le blocage de cette circulation ou un déséquilibre entre le Yin et le Yang est susceptible de provoquer des maladies et des douleurs.
L’acupression aide à corriger les déséquilibres fonctionnels et à rétablir le flux, ramenant ainsi le corps à un état de bien-être plus naturel.
L’acupression est une forme assez efficace de stimulation utilisée pour aider à détendre le, relaxer le corps, améliorer la circulation sanguine, etc.
Si elle est pratiquée régulièrement, cette méthode d’auto massage peut être très efficace.
Une façon très simple de stimuler ces points est d’appuyer fermement avec un doigt dans un mouvement rotatif ou un mouvement de haut en bas pendant plusieurs minutes à la fois.
Cependant, une méthode bien plus simple et efficace est devenue à la mode ces dernières années, il s’agit des tapis d’acupression ou « tapis de fleurs ».
Qu’est-ce qu’un tapis d’acupression ?
Venons-en donc au vif du sujet, un tapis d’acupression est conçu pour produire des résultats similaires à ceux du massage par acupression dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Un tapis d’acupression est une sorte de petit tapis ou matelas qui contient plusieurs centaines de petits pads en plastique, eux-mêmes composés d’une trentaine de pointes qui exercent une pression sur de nombreux points d’acupression du dos.
Il existe également des coussins d’acupression qui peuvent être utilisés sur le cou, la tête, les mains ou les pieds.
De nombreuses personnes utilisent actuellement des tapis d’acupression pour soulager leurs maux de dos et de tête.
Mais sont-ils efficaces ?
C’est vrai que de nos jours beaucoup de nouvelles « méthodes » ou « pratiques » émerges et il est difficile de savoir si une méthode et efficace ou pas, c’est un peu comme la méditation, l’hypnose ou le yoga.
Il existe des d’études sur le sujet mais c’est surtout la pratique et les retours de milliers de personnes qui forge l’efficacité de la pratique.
Cela dépend également beaucoup de la personne et du temps que vous allez y consacrer à l’activité ainsi que votre régularité.
Il n’existe pas de recherches approfondies sur les tapis d’acupression en particulier, mais certaines études montrent qu’ils sont bénéfiques pour réduire la douleur.
De nombreux utilisateurs ne jurent également que par les résultats positifs qu’ils obtiennent.
D’ailleurs, quels sont vraiment les avantages ou bienfaits sur la santé ce genre de tapis ?
Quels sont les bienfaits du tapis de fleurs ?
Les tapis d’acupression eux-mêmes n’ont pas fait l’objet d’études approfondies quant à leurs bienfaits potentiels.
Étant donné que ces tapis fonctionnent de manière similaire à l’acupression et à l’acupuncture – en stimulant les points de pression le long des méridiens du corps – ils peuvent procurer des avantages identiques ou similaires.
La principale différence est que les tapis d’acupression stimulent de nombreux points d’acupression sans distinction, par opposition aux traitements d’acupression ou d’acupuncture ciblés dispensés par un professionnel.
| Article invité écrit par Jean Pierre du site Fleuralia |
Avantages des tapis d’acupression
Les utilisateurs de tapis d’acupression ont déclaré avoir trouvé un soulagement pour les affections suivantes :
- Maux de tête, qui seraient soulagés en se tenant debout sur le tapis avec les deux pieds placés de manière égale
- Douleurs cervicales
- Mal de dos
- Douleurs sciatiques dans le dos et les jambes
- Muscles du dos tendus ou raides
- Stress et tensions
- Douleur de la fibromyalgie
- Insomnies
Il existe beaucoup de commentaires de personnes sur Internet notamment sur les blogs ainsi que sur Amazon ou d’autres site qui affirment que l’utilisations du tapis d’acupression à nettement amélioré leurs maladies, ainsi que leur bien-être général.
Comment s’en servir
Il faut parfois s’habituer aux tapis d’acupression.
Les pointes sont acérées et peuvent provoquer une gêne ou une douleur pendant plusieurs minutes, avant de commencer à réchauffer le corps et à procurer une sensation agréable.
Pour obtenir des résultats optimaux, je vous conseille d’utiliser le tapis de fleurs chaque jour pendant 10 à 20 minutes chaque fois.
N’oubliez pas de respirer et de vous entraîner à détendre consciemment votre corps.
- Choisissez la surface sur laquelle vous le posez.
Les débutants utilisent souvent le tapis étalé sur un lit ou un canapé.
Les utilisateurs intermédiaires et expérimentés peuvent déplacer leur tapis sur le sol. - Essayez de vous asseoir dessus.
Vous pouvez également vous asseoir sur ou contre le tapis sur une chaise, afin que vos fesses et le bas de votre dos soient en contact direct. - Commencez par mettre une couche entre vous et le tapis.
Porter une chemise légère ou placer un tissu fin sur les pointes peut vous aider à vous acclimater à la sensation du tapis.
Les utilisateurs indiquent qu’ils obtiennent les meilleurs résultats lorsque le tapis est en contact avec leur peau nue, mais ne ressentez pas le besoin d’enlever votre chemise tout de suite. - Allongez-vous lentement en répartissant uniformément votre poids sur le tapis.
Cela vous aidera à éviter les blessures dues aux points. - Repositionnez-vous avec précaution.
Ne vous agitez pas et ne bougez pas sur le tapis, car vous risquez de vous faire mal ou de vous abîmer la peau facilement de cette manière. - Faites preuve de constance.
Il faut s’habituer aux tapis, mais ils semblent vraiment fonctionner pour de nombreuses personnes.
Si ce produit vous plaît, persévérez et donnez-lui le temps de fonctionner.
Pour ceux qui méditent, sachez que vous pouvez méditer avec un tapis d’acupression, c’est une expérience intense et profonde à essayer !
Méditer avec un tapis d’acupression
L’acupression et la méditation sont une combinaison naturelle.
Elles procurent toutes deux des avantages qui sont excellents pour votre corps et votre esprit.
Si vous êtes novice en matière de méditation, apprenez à démarrer une pratique de méditation avant de la combiner avec l’acupression.
Si vous pratiquez déjà les deux, c’est une excellente idée de les combiner.
En règle générale, vous souhaitez méditer pendant 20 à 60 minutes par jour.
Si vous utilisez l’acupression pour une relaxation profonde, cela nécessite environ 20 à 40 minutes de temps.
Vous pouvez ajouter un peu d’efficacité à votre programme en faisant les deux en même temps.
La méditation soulage le stress et l’anxiété en concentrant votre esprit et en vous aidant à reconnaître et à écarter les pensées négatives ou envahissantes.
Lorsque vous utilisez un tapis d’acupression pendant de longues périodes, la stimulation détend votre corps, libère les muscles douloureux et tendus, et inonde votre corps d’endorphines et d’ocytocine, qui contribuent à améliorer votre humeur.
Si vous méditez pour lutter contre le stress ou l’insomnie, l’ajout de l’acupression peut augmenter considérablement les bénéfices de votre pratique.
Si vous utilisez régulièrement un tapis d’acupression, vous entrez peut-être involontairement dans un état méditatif.
L’étape suivante consiste à méditer consciemment lorsque vous êtes sur votre tapis.
Comment méditer avec un tapis d’acupression ?
En tant que débutant, je vous recommande vivement de porter un t-shirt ou d’utiliser une sorte de fine couche de tissu entre votre peau et les pointes du tapis.
En général, vous devez rester allongé sur le tapis pendant 20 à 40 minutes pour atteindre un état de relaxation profonde, mais pour commencer, essayez 10 à 15 minutes et augmentez progressivement la durée.
N’hésitez pas à utiliser des accessoires comme une couverture de yoga ou un coussin pour les yeux pour être plus à l’aise.
La marche à suivre
Choisissez une pièce où vous avez de la place pour vous étendre à plat et où vous pouvez méditer sans être dérangé.
Si vous pouvez vous allonger sur le sol, placez votre tapis (et éventuellement un oreiller).
Sinon, utilisez un canapé ou un lit où vous pouvez vous allonger confortablement.
Réglez un minuteur, utilisez une application de sonnerie de pleine conscience ou mettez en marche une méditation guidée.
Allongez-vous sur le tapis en abaissant lentement votre colonne vertébrale vers le bas.
Ajustez jusqu’à ce que vous trouviez une position relativement confortable.
Le poids de votre corps doit être réparti uniformément sur le tapis.
Les pointes peuvent être douloureuses ou donner une impression bizarre pendant les premières minutes.
Concentrez-vous sur votre respiration, en répétant un mantra, ou écoutez votre méditation guidée.
Après environ 20 minutes, votre corps entrera dans un profond état de relaxation.
Vous pouvez vous endormir, ce qui n’est pas grave.
Lorsque votre minuteur s’arrête ou que votre méditation guidée se termine, ramenez votre attention sur votre respiration et sur la pièce.
Remuez vos mains et vos orteils, puis sortez lentement du tapis.
C’est fini !
Vous pouvez pratiquer la méditation avec un tapis d’acupression plusieurs fois par semaine ou tous les jours.
Vous devriez rapidement constater une diminution du stress et une réduction des problèmes de sommeil.
Quelques conseils et contre-indications…
Les pointes des tapis peuvent percer la peau lorsque les tapis sont mal utilisés.
Pour éviter les blessures ou les infections, n’utilisez pas de tapis d’acupression si vous avez la peau fine ou si vous êtes diabétique.
La plupart des fabricants de tapis d’acupression recommandent de ne pas les utiliser pendant la grossesse.
Les bébés, les tout-petits et les jeunes enfants ne doivent pas utiliser de tapis d’acupression.
Si vous souffrez d’hypertension ou d’hypotension, je vous conseille d’en parler à votre médecin avant de les utiliser.
Les tapis d’acupression ne doivent pas être utilisés à la place de traitements médicaux ou de médicaments prescrits.
Où trouver un tapis d’acupression ?
Je ne pense pas que ce genre de tapis ce trouve dans un magasin standard, il peut se trouver dans certaines boutiques spécialisées, le mieux est de chercher sur Internet, ou vous pouvez aller sur le site Fleuralia ou directement sur Amazon.