3 façons simples d’améliorer votre humeur dès maintenant

  • Mis à jour le 6 novembre 2020 – 

Concernant l’humeur, j’écris parfois sur la façon dont un bon début de journée conduit souvent à avoir une bonne journée en général.

Un départ social, énergique ou productif définit le contexte de votre journée.

Mais certains jours, vous pourriez ne pas avoir un bon départ pour une raison quelconque.

Peut-être que vous avez mal dormi.

Ou peut-être que le ciel gris et la pluie froide vous font perdre votre énergie.

Ou vous avez peut-être perdu cet élan positif au cours d’une première partie difficile de la journée et après le déjeuner, vous vous sentez fatigué, déprimé ou d’une humeur, un peu triste ou sans inspiration.

Que faire alors ?
Est-ce que cette journée est perdue et devriez-vous simplement penser à une meilleure journée demain ?

Eh bien, aujourd’hui, n’est pas encore fini.

Peut-être que vous pouvez encore en faire quelque chose de bien.

Voici comment je fais cela en brisant l’humeur négative et en prenant un nouveau départ.

1. Appréciez ce que vous avez.

Le plus simple de mes remontants les plus couramment utilisés.

Je prends environ 2 minutes et reste assis en silence.

Je me dis : « D’accord, je ne me sens peut-être pas si bien en ce moment, mais qu’est-ce que je peux remercier et apprécier dans ma vie ? »

En général, je trouve une chose simple comme :

  • Ma nourriture savoureuse.
  • Ma bonne santé.
  • Ma maison et son confort.

Cette seule chose m’ouvre l’esprit.
Elle détourne mes pensées de la négativité.

Alors, je m’appuie sur cette seule chose.

Lapprentissage du bonheur Tal BEN SHAHAR - 3 façons simples d'améliorer votre humeur dès maintenant

Je fais des sauts mentaux du toit, à la chaleur de notre maison, à l’eau propre et claire dans le verre à côté de mon ordinateur, à ce que je peux travailler de chez moi alors que la pluie tombe à l’extérieur.

Je fais ces petits sauts mentaux en déplaçant mon attention dans la pièce où je me trouve.

C’est comme si je sautais de pierre en pierre au-dessus d’un ruisseau.

Et je prends le temps d’apprécier lentement toutes ces choses.

Cela change mon humeur et me rendre plus heureux, plus chaleureux et plus ouvert.

Lire : L’apprentissage du bonheur

2. Agissez comme vous voudriez vous sentir.

Les émotions fonctionnent aussi à l’envers.

Donc, si je veux devenir plus positif ou enthousiaste, j’agis comme une personne positive ou enthousiaste.

La semaine de 4 heures par Timothy FERRISS - 3 façons simples d'améliorer votre humeur dès maintenant

Je n’en ai peut-être pas envie.
Mais je le fais du mieux que je peux de toute façon.
Je peux par exemple :

  • Penser à la tâche que j’ai devant moi comme quelque chose d’excitant et d’amusant.
  • Répondre à certains courriels ou parler à quelqu’un de manière positive et enthousiaste.
  • Assumer la relation si vous vous sentez démotivé, négatif ou nerveux avant une réunion ou une rencontre (pensez en vous-même, que la personne que vous rencontrez est un de vos meilleurs amis et que cela vous met dans une bonne humeur et en sécurité).

Lire : La semaine de 4 heures: Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux !

3. Réfléchissez un instant et faites un compliment sincère à quelqu’un.

En voici un, amusant que j’utilise assez souvent et qui ne fait pas que me remonter le moral, il me rend de bonne humeur.

Passez une minute à trouver quelque chose que vous appréciez vraiment et sincèrement au sujet de quelqu’un dans votre vie ou qui se trouve dans la même pièce que vous à un moment donné de la journée.

Alors dites-lui le véritable compliment que vous avez fait.

Elle ou il sera heureux.

Vous vous sentirez bien dans votre peau et obtiendrez des sentiments positifs aussi de la personne maintenant souriante, heureuse et complimentée.

Et donc l’ambiance pour vous deux ne peux que s’améliorer

A votre tour maintenant

Que faites-vous pour que votre journée soit une bonne journée positive ?
Partagez avec nous vos suggestions.

3 façons simples d’améliorer votre humeur maintenant

2 réflexions au sujet de “3 façons simples d’améliorer votre humeur dès maintenant”

  1. Martin je pense chaque matin que la vie et belle a vivre donc des le matin que j’ ai mal dormi ou pas je reste positif ce qui me donne de la bonne humeur au quotidien bien que le train train et fatiguant en général le ménage et etc je met de la musique et j attaque ainsi dans la bonne humeur Cordialement Anne Thomas

    Répondre
    • Bravo Anne,
      Oui! chaque matin est une journée cadeau qui commence.
      C’est à nous de la rendre plus positive,
      pour notre bien-être et pour notre entourage.
      la musique est une bonne aide à la bonne humeur !
      Passe une bonne journée !
      Amicalement

      Répondre

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