3 façons simples d’améliorer votre humeur dès maintenant

  • Mis à jour le 14 janvier 2022 – 

Concernant l’humeur,

J’écris parfois sur la façon dont un bon début de journée conduit souvent à avoir une bonne journée en général.

Un départ social, énergique ou productif définit le contexte de votre journée.

Mais certains jours, vous pourriez ne pas avoir un bon départ pour une raison quelconque.

Peut-être avez-vous mal dormi.

Ou peut-être que le ciel gris et la pluie froide ralentissent votre énergie.

Ou vous avez peut-être perdu cet élan positif au cours d’une première partie difficile de la journée et après le déjeuner, vous vous sentez fatigué, déprimé ou d’une humeur, un peu triste ou sans inspiration.

Que faire alors ?

Est-ce que cette journée est perdue et devriez-vous simplement penser à une meilleure journée demain ?

Bon, aujourd’hui, n’est pas encore fini.

Peut-être que vous pouvez encore en faire quelque chose de bien.

Voici comment je fais cela en brisant l’humeur négative et en prenant un nouveau départ.

1. Appréciez ce que vous avez.

Le plus simple de mes remontants les plus couramment utilisés.

Je prends environ 2 minutes et reste assis en silence.

Je me dis : « D’accord, je ne me sens peut-être pas si bien en ce moment, mais de quoi puis-je être reconnaissant et apprécier dans ma vie ? »

En général, je trouve une chose simple comme :

  • Ma nourriture savoureuse.
  • Ma santé.
  • Que j’ai un toit au-dessus de ma tête.

Cette seule chose m’ouvre l’esprit.

Elle détourne mes pensées de la négativité.

Ensuite, je construis sur cette seule chose.

Lapprentissage du bonheur Tal BEN SHAHAR - 3 façons simples d'améliorer votre humeur dès maintenant

Je fais des sauts mentaux depuis le toit, jusqu’à la chaleur de notre maison, jusqu’à l’eau propre et claire dans le verre à côté de mon ordinateur, jusqu’à ce que je puisse travailler de chez moi alors que la pluie tombe à l’extérieur.

Je fais ces petits sauts mentaux en déplaçant simplement mon attention dans la pièce où je me trouve.

Comme sauter de pierre en pierre sur un ruisseau.

Et je prends le temps d’apprécier lentement toutes ces choses.

Cela change mon humeur pour une plus heureux, plus chaleureuse et plus ouverte.

Lire : L’apprentissage du bonheur

2. Agissez comme vous aimeriez vous sentir.

Les émotions fonctionnent aussi à l’envers.

Donc, si je veux devenir plus positif ou enthousiaste, j’agis à la manière d’une personne positive ou enthousiaste.

La semaine de 4 heures par Timothy FERRISS - 3 façons simples d'améliorer votre humeur dès maintenant

Je n’en ai peut-être pas envie.

Mais je le fais du mieux que je peux quand même.

Je peux par exemple :

  • Considérer la tâche que j’ai devant moi comme quelque chose d’excitant et d’amusant.
  • Répondre à certains e-mails ou parler à quelqu’un de manière positive et enthousiaste.
  • Assumer un rapport si je me sens démotivé, négatif ou nerveux avant une rencontre ou une réunion (assumer un rapport, c’est penser en soi-même, que je rencontre l’un de mes meilleurs amis et que cela me met dans la bonne humeur et l’espace libre ).

Lire : La semaine de 4 heures: Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux !

3. Réfléchissez une minute et faites un compliment sincère à quelqu’un.

En voici un amusant que j’utilise assez souvent et qui ne fera pas que remonter ma propre humeur.

Passez une minute à proposer quelque chose que vous appréciez vraiment et sincèrement chez quelqu’un dans votre vie ou qui se trouve dans la même pièce que vous à un moment donné de la journée.

Ensuite, dites-lui le compliment sincère que vous lui avez fait.

Elle ou il sera heureux.

Vous vous sentirez bien dans votre peau et ressentirez également des sentiments positifs de la part de la personne maintenant souriante, heureuse et complimentée.

Et ainsi, l’humeur pour vous deux est changée pour le mieux.

A votre tour maintenant

Que faites-vous pour que votre journée soit une journée positive ?
Partagez avec nous vos suggestions.

3 façons simples d’améliorer votre humeur dès maintenant

2 réflexions au sujet de “3 façons simples d’améliorer votre humeur dès maintenant”

  1. Martin je pense chaque matin que la vie et belle a vivre donc des le matin que j’ ai mal dormi ou pas je reste positif ce qui me donne de la bonne humeur au quotidien bien que le train train et fatiguant en général le ménage et etc je met de la musique et j attaque ainsi dans la bonne humeur Cordialement Anne Thomas

    Répondre
    • Bravo Anne,
      Oui! chaque matin est une journée cadeau qui commence.
      C’est à nous de la rendre plus positive,
      pour notre bien-être et pour notre entourage.
      la musique est une bonne aide à la bonne humeur !
      Passe une bonne journée !
      Amicalement

      Répondre

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