Créativité: 5 étapes pour l’augmenter

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Créativité: 5 étapes pour l’augmenter

La plupart des gens réussissent à avoir une excellente idée, un moment de perspicacité. Il existe des techniques, que n’importe qui peut apprendre pour que les idées brillantes se produisent plus fréquemment. Ce n’est pas difficile à faire.

Charles Dickens consacrait pour son inspiration beaucoup de temps à de longues promenades quotidiennes, même par temps froid en hiver.
Ralph Emerson a eu de grandes idées en marchant dans la forêt.
Henry Ford avait l’habitude de s’asseoir dans un rocking-chair pour réfléchir.

Ces hommes créatifs ont compris quelque chose sur leur cerveau que la science a récemment expliqué [que notre travail mental peut être facilité par nos pratiques physiques].

Prendre des mesures pour calmer son cerveau et réduire les distractions mentales, crée un cadre idéal pour des idées brillantes.Comme dit Trevor BLAKE l’homme d’affaires inventeur de cette méthode: « il ne nous faut pas plus de 20 minutes pour calmer le côté gauche de notre cerveau, celui qui se préoccupe d’incessantes listes de tâches.

Une fois que nous nous arrêtons de distraire notre cerveau avec les soucis et les tâches quotidiennes ingrates, nous le libérons. Ce qui a pour effet de lui permettre de fonctionner à sa vitesse maximale assez longtemps pour que les idées brillantes viennent dans notre conscience .

Voici méthode en 5 étapes qui peut calmer votre cerveau et laisser un peu de place à la créativité.

1 . Faites-le tôt le matin

Il est plus facile de rester calme quand votre cerveau n’est pas complètement éveillé et la distraction sensorielle de la journée n’a pas encore commencé. Le faire en milieu de journée peut être plus difficile, sauf si vous maîtrisez la méditation.

2 . Créez votre cadre confortable

Calmer votre cerveau vous oblige à être seul afin que vous pussiez inviter l’inspiration. Choisissez soigneusement un espace, de préférence celui qui est loin des bruits ou des distractions. Mettez votre fauteuil préféré dans un coin tranquille avec une couverture pour vous tenir au chaud pendant tout le temps que vous serez assis à vous concentrer pour calmer votre cerveau .

3 . Réveillez votre énergie

Frotter vigoureusement les mains ensemble jusqu’à ce que vous sentiez la chaleur, puis placez-les sur les tempes et faites glisser vos mains sur vos joues. Secouez vos mains comme si vous vouliez les sécher à l’air et répéter cette opération trois fois. Faites de même pour votre front trois fois, puis croisez les bras et passez les mains sur les épaules et les bras opposés trois fois .

4 . Détendez-vous, respirez profondément

Toujours s’asseoir bien droit pour éviter de s’endormir. Relaxez-vous avec vos pieds sur le sol. Les yeux fermés (si vous préférez), respirez profondément et expirez avec un soupir audible, visualiser le souffle de remplir votre corps. Répétez jusqu’à ce que vous vous sentiez profondément détendu. Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, en commençant par le haut de votre tête et en descendant jusqu’à vos orteils. Sentez votre connexion à la terre à travers vos pieds.

5 . Distrayez votre cerveau gauche

Concentrez-vous sur votre respiration normale (dedans et dehors)
Suivez le chemin de votre respiration pendant 10-20 minutes, tout en repoussant les pensées indépendantes de votre esprit. Suivez seulement votre souffle pas vos pensées. Cet exercice demande de la pratique, mais n’est pas difficile à apprendre. Le but est de dissiper la partie du cerveau qui inhibe la créativité et de la spontanéité .
A la fin de cet exercice, mettez-vous debout et étirez-vous et surtout ne branchez pas votre cerveau tout de suite en lisant vos e-mails sur votre ordinateur ou en regardant la télévision. Si vous le pouvez aller à l’extérieur pendant cinq ou dix minutes et touchez un arbre, sentez l’odeur de la verdure et respirez un peu d’air frais, avant de retourner au bruit de votre vie quotidienne.

Lire : Votre cerveau n’a pas fini de vous étonner
Selon Trevor Blake, si vous passez par cette simple routine quotidienne, vous serez étonné de constater l’afflux d’idées qui vous viennent sans effort. Cette pratique donne les meilleurs résultats si vous le faites tous les jours .

Avez-vous une pratique de méditation?
Quelles sont les techniques qui fonctionnent le mieux pour vous ?

photo prise par Trentstrohm

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04 comments on “Créativité: 5 étapes pour l’augmenter

  • stephanie , Direct link to comment

    Si l on a des pensées impossibles à stopper des qu on se couche empêchant ainsi l endormissement ,la méditation matinale peut elle éviter cela ?

  • martin mairesse , Direct link to comment

    Bonjour Karima,

    Je suis sûr que le fait de pratiquer d’une manière quotidienne, ce simple exercice, installera chez toi un véritable bien-être.
    Il faut que cela devienne une routine.
    Amicalement
    martin

  • Helene@Objectif-Reussite , Direct link to comment

    Bonjour Martin,

    C’est reposant et dynamisant par ici, je comprend maintenant pourquoi je suis beaucoup créative le matin au réveil.

    Notre cerveau est une merveilleuse machine à notre service, si nous savons le dompter comme il se doit, rien ne nous est impossible alors. C’est merveilleux.

    Je vais suivre ton conseil, je vais “dresser” mon cerveau à cette nouvelle habitude. Non, plutôt inviter mon cerveau, c’est plus sympathique et moins contraignant.

    Au plaisir,
    Amicalement,
    Hélène
    Helene@Objectif-Reussite son dernier article:Imagination et créativité : vos idées novatrices au top !My Profile

  • martin mairesse , Direct link to comment

    Bonjour,
    J’ai intégré cet exercice simple d’une manière quotidienne et je vous assure que cela m’est très bénéfique.

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