- Mise à jour le 18 novembre 2020 –
Garder ou retrouver sa motivation est très important pour atteindre ses objectifs.
Un jour et j’ai réalisé, que si j’avais eu une bonne personne à mes côtés pour me donner plus de motivation tout au long de mon chemin cela aurait fait une grande différence.
Personne n’est venu à mes côtés pour m’aider, par ses conseils, pour suivre mon bon chemin.
Rester motivé jusqu’à ce que nous atteignions nos objectifs et nos rêves, n’est pas toujours facile.
Il y a souvent des obstacles sur la route, quelques portions planes, des montées difficiles.
Et vous pouvez arriver sur un ralentissement important ou tomber dans une ornière et voir sa marche en avant stoppée.
Alors, on peut se sentir abattu en regardant sa motivation s’envoler.
| Comment Surmonter Le Manque de Motivation ! Un guide complet pour rendre plus productif, même les moins motivés ! |
Aujourd’hui je voudrais partager les 12 façons que j’ai utilisées pour retrouver ma motivation
J’espère que vous trouverez quelque chose d’utile dans cette liste.
1 – Recentrez-vous sur ce que vous avez vraiment envie de faire.
Lorsque vous aimez vraiment faire quelque chose alors, la motivation pour le faire, vient souvent presque sans effort, d’une manière automatique.
Quand vous voulez vraiment quelque chose cela devient plus facile de combattre toutes les résistances que vous ressentez au fond de vous-même.
Donc, si vous perdez votre motivation vous allez vous demander : « Suis-je capable pour faire ce que je veux vraiment faire ?
2 – Faites une liste des bons côtés.
Ecrivez tous les avantages que vous obtiendrez à réaliser quelque chose, par exemple être dans une meilleure forme ou augmenter ses revenus.
Enregistrez-la.
Sortez cette liste de votre tiroir lorsque votre motivation vous manque et relisez-la.
Vous pouvez la mettre quelque part où vous la verrez tous les jours jusqu’à ce que vous atteigniez votre rêve.
C’est un puissant moyen de vous reconnecter avec votre motivation et les raisons de prendre des mesures.
3 – Faites une liste des inconvénients.
Vous pouvez associer cette liste avec la liste des bons côtés pour vous donner encore plus de motivation, pour commencer à bouger et à faire avancer les choses.
Demandez-vous : « comment sera ma vie dans 5 ans si je continue à rester sur le même chemin qu’en ce moment ?
Comment sera la vie, sera-t-elle susceptible de s’aggraver pour moi et peut-être même pour les gens de mon entourage ? »
Essayez de voir les conséquences négatives aussi vivement que vous pouvez dans votre esprit.
Ensuite mettez votre concentration sur votre motivation pour commencer à aller de nouveau vers un changement positif.
4 – Passez 3 minutes avec vos souvenirs de succès.
Si vous perdez votre motivation, vous allez rester coincés en regardant vos échecs et vous resterez englués dans ce découragement.
Au lieu de ça, asseyez-vous pendant 3 minutes et souvenez-vous simplement de vos succès.
Laissez-les vous pénétrer, faire le plein de votre inspiration, de votre motivation et de vous laver de ce découragement.
Lire : Comment Contrôler Les Crises D’Anxiété et de Panique:
5 – Optez pour un plus grand objectif.
Fixez-vous un grand objectif qui vous inspire, même s’il peut sembler un tantinet irréaliste pour le moment.
Si vous vous fixez des objectifs trop facilement réalisables, alors vous pouvez constater qu’ils ne vous donnent pas cette étincelle de motivation et d’enthousiasme.
Lorsque vous commencez à penser un peu plus grand, alors vous êtes motivé et votre esprit commence à chercher des solutions qui vous aideront à atteindre cet objectif.
Pensez trop petit peut vous laisser avec un sentiment « peuh… » et vous faire sentir que vous pouvez le faire plus tard.
6 – Rappelez-vous combien vous avez réussi et comparez-vous qu’à vous-même.
En comparant ce que vous possédez et vos résultats avec ce que les autres ont et ce qu’ils ont accompli, vous pouvez vraiment tuer votre motivation.
Il y a toujours des gens qui vous précèdent.
Concentrez-vous sur vous, sur vos résultats.
Comment vous pouvez améliorer vos résultats.
Ceci est important parce que c’est une grande source de motivation de voir de combien vous pouvez vous améliorer et dans quelle mesure vous y êtes parvenus.
Souvent, vous pouvez être agréablement surpris lors d’un tel examen.
7 – Renouez avec l’optimisme.
La manière dont vous percevez ce que vous faites, constitue une énorme différence.
La manière positive et constructive de voir les choses, vous dynamisme et vous inspire.
Avec un état d’esprit positif, il est plus facile de continuer à avancer même quand vous butez sur des obstacles qui encombrent votre chemin.
Alors, posez-vous les questions suivantes : cette situation, qu’a-t-elle de géniale ?
Cette situation, que m’a-t-elle apprise ?
Comment puis-je résoudre cela et quelle est la prochaine petite étape que je peux prendre pour le faire ?
8 – Bougez.
Si vous vous sentez trop frustrés et le moral trop bas, pour vous poser les bonnes questions, vous pouvez aller dans une salle de gym ou ailleurs et exercer une activité sportive.
Les endorphines, la testostérone et autres produits chimiques, seront ainsi libérés.
Les tensions internes vont se détendre et relaxer votre corps.
Votre attitude émotionnelle négative sera brisée.
Une nouvelle énergie renforcera votre corps.
| Ce qu’on obtient en atteignant nos objectifs n’est pas aussi important que ce que l’on devient en les atteignant. Zig Ziglar |
9 – Parlez-en à quelqu’un.
Parfois vous avez juste besoin de laisser sortir les choses et de parler à quelqu’un de votre peu de motivation.
Laissez les émotions refoulées se libérer et voyez les choses avec une nouvelle perspective plus positive et plus claire.
Souvent, nous construisons nos propres petits problèmes qui deviennent de grands monstres effrayants dans notre esprit.
Montrez-les dans la lumière et laissez les autres vous faire réaliser que vous donnez une trop grande importance à tout cela.
Le fait d’en parler vous permet d’alléger un peu la situation, de ne pas prendre les choses trop au sérieux et commencer à sortir de la crise que vous avez vous-même créée.
Parlez-en à un ami ou un membre de la famille.
Vous pouvez aussi essayer d’en parler sur un forum internet avec des gens de même sensibilité tout en restant anonyme.
10 – Rappelez-vous de prendre du plaisir.
Il est facile d’envelopper dans la gravité d’un travail et de bien l’accomplir, le stress et la tension.
Rappelez-vous que vous êtes autorisés à avoir du plaisir lorsque vous travaillez sur n’importe quelle tâche.
Il n’y a aucune règle qui dit que vous devez être toujours sérieux à ce sujet et ce tout le temps.
Lorsque vous le pouvez, offrez-vous des vacances tout en accomplissant votre travail.
Vous êtes en concurrence qu’avec vous-même pour finir encore plus vite ce travail.
Sifflez un air agréable tout en travaillant.
11 – Commencez à bouger et laissez la motivation vous rattraper.
Plusieurs fois j’ai trouvé que c’était mieux de simplement commencer à travailler au lieu d’essayer de me motiver pour me mettre en action.
Il peut arriver qu’au début, ce que vous faites peut ne pas trop vous intéresser et il est difficile de se mettre en action.
Mais après une inspiration et une motivation revenue tout semble reprendre son rythme et ainsi rattraper son retard.
Les choses commencent à couler plus facilement et votre travail devient d’une qualité supérieure.
Lire : L’Art de motiver.
12 – Prenez une pause.
Oui, parfois vous avez juste besoin de prendre une pause.
Peut-être avez-vous planifié votre temps dans cette nouvelle tâche avec trop d’optimisme ?
Peut-être que vous avez travaillé plus intensément que vous ne pouvez le gérer en ce moment.
Prenez une pause.
Quelques heures ou quelques jours de repos et de récupération peuvent changer la façon dont vous vous sentez.
Rechargez vos batteries et vous vous sentirez remarquable.
A votre tour…
Laissez-moi un commentaire ou des suggestions !
Je pense que vous pouvez apporter des améliorations !
Comment faites-vous pour retrouver votre motivation ?
Bonjour et merci pour votre blog particulièrement inspirant. Je trouve qu’il y a énormément d’informations et de pistes très motivantes. Je reviendrai vous voir très régulièrement. Mais le principal restant la mise en pratique, je vais l’expérimenter de ce pas.
J ai lu cette article et je le trouve interessant , sur ce j’ai des difficultes a avancer un manque de confiamce en moi m’envahit de jour en jour , une fatigue enorme et des idees negatives …..je dois finir ma these bientot mais jusqu’a maintenant j’ai rien cmmencer, jai peur de lechec et j ai peur de mon coordinateur qui est super froid et dur ….
aidez moi svp
katia
Contente de vous avoir lu. Ce matin une flemme, la fatigue, envie de rien faire et en arret pour fatigue. Heureusement j’avais du sport à 11h, obligé d’y aller. Ce manque de motivation me rappel ma déprime et j’ai peur que sa recommence. Je suis toujours sous anti dépresseur léger et ma vie est redevenue agréable. Vous avoir lu me rebouste, c’est vrais je connais les façons pour arriver à être en forme, j’avais oublié. Me dire aussi que j’ai 61 ans et que j’ai bien droit de prendre du repos et j’ai bien le droit d’être fatiguée surtout que j’ai eu beaucoup dénergies et j’en étais fière il y a pas si longtemps que çà . Merci votre blog est très clair et très réel.
Moi j’ai pas la motivation de lire
J’aime beaucoup le point n°12, le plaisir de faire une activité devrait être la source de motivation n°1.
Par contre, voir un objectif plus grand serait parfois plus effrayant que motivant. J’ai par exemple tendance à être bloquée par les grandes échéances qui approchent, si je devais en plus me mettre la pression avec un énorme objectif, ce serait pire.
bonjour Martin,
tout ce que vous écrivez me paraît logique, évident…
j’ai copié ces quelques lignes, mis votre page dans les favoris et j’y reviens dans quelques temps.
à bientôt
De très bon conseils dans cet article. En fait l’essentiel est de rappeler pourquoi ce qu’on fait est important pour nous. L’art de réussir est de se poser les bonnes questions
Bien vu Martin, c’est vrai qu’il n’est pas toujours facile de rester motivé quand les embuches se présentent ( et il y en a toujours). Entretenir sa détermination et persévérer sont essentiels pour aboutir un projet. Tes conseils peuvent donc nous aider à réussir.
Belle réussite à toi
patricia son dernier article:Commentaires sur Non, non, et non ! par Patricia Letang
Bonjour Patricia,
Comme vous le soulignez, il n’est pas toujours facile de rester motivé. Je pense que c’est comme un sportif, il faut beaucoup d’efforts pour rester en bonnes conditions physiques. Je crois que nous devons toujours entretenir notre attitude positive et nous serons plus forts pour rester motivé.
Bonjour Martin,
Quand la motivation à tendance à s’estomper je fais aussi un truc :
Je me “promets” une récompense qui me fait vraiment plaisir par exemple de lire un chapitre du bouquin passionnant que je suis en train de lire ou en entamer un qui je le sais me passionne.
C’est vrai que savoir se motiver est un pas de géant vers la réussite disait un auteur dont je ne me souviens plus du nom car comme le fait bien ressortir ton article il y a toujours un moment ou nous nous sentons fatigués de lutter ou de continuer. Donc se trouver des “astuces” pour repartir est essentiel
Sylviane son dernier article:le stress- steve jobs et mon gendre
Bonjour Sylviane,
Vous avez tout à fait raison, de trouver une récompense à un travail ou une action que vous réussissez. Cela peut aider très fortement pour garder la motivation. J’ai essayé de donner quelques voies dans mon article. Merci pour vos commentaires.
Merci pour cet article Martin. On peut perdre sa motivation facilement parfois, sans raison vraiment précise ou convainquante. Tes conseils vont permettre à beaucoup de savoir l’entretenir pour atteindre ses objectifs.
Rémi son dernier article:Annecy
Bonjour Rémi,
C’est tout à fait exact, on peut perdre sa motivation pour divers raisons. On peut retrouver sa motivation en se concentrant sur des situations positives, des situations où on est sorti vainqueur. Il faut toujours penser positivement, du moins essayer. C’est comme tout autre sport, rien de tel que l’entrainement. Merci pour tes commentaires.