Comment remonter le moral de quelqu’un en 39 petites actions.

Mis à jour le 14 décembre 2022 – 

L’une des meilleures façons de rendre votre propre vie plus heureuse est de remonter le moral de quelqu’un et de rendre sa vie plus heureuse .

Pourquoi ?

Parce que :

  • Simplement vous le voyez.
    Lorsque le visage d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un collègue s’illumine de joie, vous vous sentez également plus heureux .
  • Vous avez fait quelque chose de bien.
    Vous vous sentirez plus heureux parce que vous savez au fond que vous avez fait une bonne chose et la bonne chose.
    Et ainsi, votre estime de soi augmentera aussi.
  • Vous avez tendance à obtenir ce que vous donnez dans la vie.
    À long terme – au fil des semaines, des mois et des années – vous serez généralement traité par les autres comme vous les traitez.
    De plus – et c’est quelque chose que j’ai compris depuis un certain temps – vous avez également tendance à vous traiter et à penser de vous-même comme vous pensez et traitez les autres.

Alors, comment pouvez-vous remonter le moral de quelqu’un qui traverse une période difficile et rendre sa vie plus heureuse aujourd’hui ?

Permettez-moi de partager ces 39 choses que vous pouvez faire.

Essayez une ou deux d’entre elles aujourd’hui et voyez comment cela affecte quelqu’un dans votre vie (et puis vous et votre propre bonheur aussi).

Comment remonter le moral de quelqu’un : 39 conseils

1. Faites un compliment sincère.

Cela peut signifier particulièrement beaucoup si le compliment concerne quelque chose qui tient à cœur à cette personne ou s’il s’agit de quelque chose qu’elle s’est efforcée d’améliorer dans sa vie.

C’est une excellente façon d’égayer la journée de quelqu’un (et parfois aussi la semaine).

2. Maintenez la porte ouverte.

Cela demande si peu d’effort, mais peut mettre un sourire sur le visage de quelqu’un et du ressort dans sa démarche.

3. Laissez quelqu’un entrer dans votre file.

Pendant que vous conduisez, laissez quelqu’un entrer dans votre file.
Cela peut rapidement réduire la frustration et un peu de stress dans sa vie.

4. Partagez certains de vos biscuits faits maison.

Ou votre savoureux gâteau, pain perdu ou crème glacée que vous avez préparé plus tôt dans la journée.
Simplement un petit cadeau qui exprime que vous les appréciez.

5. Exprimez votre gratitude pour quelque chose qui est trop souvent tenue pour acquise.

II est trop courant de prendre pour acquis ce que les autres font pour nous.

Comme la façon dont ils sont là pour écouter, comment ils font bien leur travail ou les repas qu’ils préparent pour nous.

“Le bonheur n’est pas d’avoir ce que l’on désire, mais d’apprécier ce que l’on a.”

Paulo Coelho

6. Encouragez.

La meilleure façon d’aider quelqu’un dans un monde qui peut être décourageant et difficile est peut-être de l’encourager.

Pour les aider à se relever lorsqu’ils sont dans une situation négative.

Ajoutez donc votre propre point de vue fondé et constructif pour aider à atténuer leurs peurs, à libérer les émotions négatives et à les aider à retrouver l’optimisme et une voie à suivre.

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7. Racontez une blague amusante.

Ou quelques histoires drôles ou passionnantes sur quelque chose qui vous est arrivé plus tôt cette semaine.

8. Partagez quelque chose de drôle que vous avez trouvé sur le web.

Comme des vidéos amusantes, votre chanson préférée actuelle, un mème amusant ou l’une des choses positives que vous avez découvertes récemment, comme un article inspirant sur le Web.

9. Partagez une liste de lecture des chansons les plus édifiantes que vous avez trouvées.

Allez au-delà de votre chanson la plus jouée en ce moment si vous le souhaitez et partagez avec eux toute une liste de lecture de votre musique préférée que vous utilisez pour ravitailler votre propre motivation pendant les moments difficiles.

10. Parlez à un ami d’un podcast qui vous inspire.

Ou partagez une liste de lecture de vos épisodes de podcast ou documentaires audio préférés qui vous donnent beaucoup de motivation ou des idées qui changent la vie sur notre temps ici sur terre.

11. Faites un compliment à un étranger.

Vous ne savez pas quel genre de période difficile une personne que vous croisez dans la vie quotidienne peut traverser. 
Essayez donc de leur faire un compliment sur la beauté de leur chapeau ou de leur parapluie ou demandez-leur où ont-ils obtenu ce t-shirt cool.

12. Écoutez simplement.

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Au fur et à mesure que quelqu’un s’exprime et que les deux évacuent ces pensées et émotions négatives et commencent à comprendre à haute voix la situation dans laquelle ils se trouvent et ce qu’ils veulent faire à ce sujet. 
Cela peut, d’après mon expérience, être d’une grande aide pour
arrêter de trop réfléchir et de ne pas construire des montagnes à partir de taupinières dans son esprit.

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13. Aidez avec quelques conseils.

Partagez ce qui a fonctionné pour vous dans une situation similaire dans une relation, au travail ou avec votre propre entreprise. 
Et si cela dépasse votre expérience et vos connaissances, suggérez-leur gentiment de parler à quelqu’un qui en sait beaucoup plus et d’obtenir un peu d’aide professionnelle.

14. Donnez-leur un coup de main pour organiser une réunion, une fête, etc.

D’après mon expérience, avoir quelqu’un qui intervient et aide peut être un grand soulagement du stress et être utile pour planifier l’événement à venir d’une manière plus intelligente et plus simple.

15. Sortez ensemble dans la nature.

Une autre façon de profiter des vues et des odeurs de la nature est simplement de faire une promenade ou une randonnée ensemble.

Cette combinaison d’air frais, d’exercice et de simple expérience du calme pourrait bien être ce dont votre ami a besoin pour recevoir une bouffée d’émotions positives et transformer une mauvaise journée en l’une des bonnes journées de cette semaine.

16. Faites un câlin.

Un moyen facile de soulager le stress et de changer la tristesse ou la mauvaise humeur de quelqu’un de manière étonnamment rapide. 
Utilisez celui-ci lorsque cela est approprié.

17. Faites une course pour eux.

Cela peut réduire considérablement le stress si quelqu’un a une journée mouvementée et ne sent pas qu’il a le temps d’aller au bureau de poste ou au magasin.

18. Faites de l’exercice ensemble.

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Parfois, le meilleur remède pour faire fonctionner ces hormones du bonheur, pour trouver une nouvelle perspective sur les choses et renouveler votre énergie est de vous entraîner.
Alors faites-le avec votre ami ou votre partenaire pour obtenir ce coup de pouce pour vous deux (et pour les pousser dans la bonne direction 
s’ils sont paresseux ou tergiversent à l’idée d’aller au gymnase ou de sortir courir aujourd’hui).

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19. Aidez-les à faire quelque chose qu’ils ont trop longtemps reporté.

Comme nettoyer le garage ou leur placard. 
Ou désherber une partie de leur jardin. 
Cela peut faire une grande différence car des tâches comme celles-ci – laissées inachevées trop longtemps – peuvent entraîner un stress chronique qui persiste toujours en arrière-plan.

20. Souriez.

Même si vous parlez simplement à la caissière pendant 30 secondes dans le supermarché ou le serveur au café.
Parce que cette énergie positive est contagieuse.

21. Rappelez-leur de bien respirer.

Peu de choses calmeront quelqu’un et l’aideront à se centrer et à centrer ses pensées en se concentrant uniquement sur sa respiration pendant 1 à 2 minutes.
Alors rappelez à votre ami ou collègue de prendre de grandes respirations, de respirer avec son ventre et de se concentrer uniquement sur cela pour être dans un meilleur état mental en quelques minutes.

22. Faites une séance de remue-méninges ensemble.

S’il est dans une situation négative, prenez 10 à 20 minutes et proposez autant d’idées que vous le pouvez pour améliorer cette situation. 
Et aucune idée n’est trop mauvaise ou idiote à ce stade.
.

Le but est simplement de proposer autant d’idées que possible. 
Et puis, une fois que cela est fait, vous pouvez choisir les meilleurs et les plus exploitables que vous pouvez décomposer en petites étapes et sur lesquels votre ami peut agir.

23. Apportez une tasse de café ou de thé comme la personne l’aime.

Ou toute autre boisson chaude qu’ils aiment comme un bouillon ou du chocolat chaud.

24. Sortez manger une glace ensemble.

C’est un moyen simple de faire une pause rapide dans un bon moment et de remonter le moral d’un être cher à l’aide d’un geste attentionné et d’une gâterie savoureuse.

25. Restez chez vous pour une soirée cinéma.

C’est particulièrement agréable maintenant pendant l’automne et l’hiver lorsque les soirées sont souvent froides, mornes et sombres. 
Faites éclater du pop-corn par exemple et regardez peut-être un film drôle pour trouver une nouvelle perspective et bien rire ensemble.

26. Rassemblez des amis ou de la famille et jouez à des jeux de société.

Passez un après-midi ou une soirée avec de bonnes collations, une compétition saine et un ou deux jeux de société amusants pour passer du bon temps ensemble.

27. Faites ce qu’ils aiment le plus faire s’ils ont passé une mauvaise journée.

Vous savez ce que votre meilleur ami, partenaire ou enfant aime le plus. 
Leurs choses préférées. 
Cela peut être un partie de pétanque, de ping-pong, de tennis, de pêche, des mots croisés, une soirée dansante, des jeux vidéo ou autre chose. 
Emmenez-les faire cette activité pendant une heure ou deux.

28. Tendre la main même s’ils sont loin.

Ne laissez pas la distance vous empêcher de remonter le moral d’une personne à qui vous tenez. 
Vous pouvez envoyer une carte postale ou une lettre édifiante. 
Ou utilisez Skype, ou whatsapp ou passez un appel téléphonique ou encore envoyez des SMS pour changer l’humeur de quelqu’un en quelques minutes et pour qu’il se sente mieux.

29. Sortez pour une activité amusante et ressourçant.

Parfois, nous avons tous juste besoin d’une pause dans notre vie quotidienne et nos défis pour nous sentir mieux. 
Alors sortez pour une journée au spa. 
Ou une demi-journée dans un musée. 
Ou rendez-vous au parc d’attractions local pour faire des montagnes russes effrayantes mais passionnantes.

“En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux.”

Marc Aurèle

30. Aidez-les à trouver de la gratitude.

Un moyen simple d’aider les gens à avoir une perspective plus positive de leur vie et à trouver le bon côté si nécessaire est de les encourager à se poser des questions plus utiles.

Comme par exemple:

  • De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd’hui ?
  • Quelles sont les 3 personnes que je peux être reconnaissante d’avoir dans ma vie et pourquoi ?
  • Quelles sont les 3 choses dont je peux être reconnaissant à propos de moi-même ?
  • Quelle est une chose que je prends trop souvent pour acquise et dont je peux être reconnaissant ?

31. Aider à désencombrer une partie de leur espace de vie, puis à rafraîchir cet espace.

Peut-être qu’ils ont une maison où ils veulent vraiment faire du désencombrement et de la réorganisation pour créer un espace de vie plus agréable et plus apaisant. 
Et si la pièce principale a besoin d’être rafraîchie, de nouvelles plantes et peut-être de nouveaux rideaux peuvent faire une grande différence.

32. Aider à faire un élément de leur liste d’envies.

Si vous êtes des amis proches, celui-ci peut être un très bon moyen de leur remonter le moral. 
S’ils veulent par exemple faire du parachutisme ou manger dans un très bon restaurant, aidez-les à franchir le pas et enfin à le réserver.

Ou vous pouvez tous les deux proposer des mesures qu’ils peuvent prendre pour économiser de l’argent pour l’élément de la liste d’envies et un plan pour le moment où ils peuvent le réserver.

33. Aidez-les à voir comment ils font une différence dans leur vie.

Expliquez comment votre ami ou collègue répand la gentillesse et le bonheur dans sa vie.
Parce que beaucoup ne sont pas conscients du bien qu’ils font pour les autres ou sous-estiment l’impact positif qu’ils ont.

Aidez-les donc à se voir sous un jour plus positif afin qu’ils ne sombrent pas ou ne restent pas coincés dans une faible estime de soi.

34. Encouragez-les à aider quelqu’un d’autre.

Vous pourriez par exemple tous les deux aider un ami commun avec quelque chose.
Ou inscrivez-vous pour faire un peu de travail dans un organisme de bienfaisance local ou une soupe populaire comme les restos du cœur.

35. Rappelez-leur des souvenirs heureux partagés.

C’est une chose tellement simple mais amusante pour vous deux. 
Encouragez-le – et vous-même aussi – en parlant des voyages et des soirées que vous n’oublierez jamais, de la chose hilarante qui s’est produite à l’école et des bons moments et des souvenirs amusants que vous avez passés ensemble.

36. Enlevez leur de l’esprit un problème pendant un certain temps.

Regardez quelques films, jouez au football ou sortez pour une soirée avec de la bonne nourriture et des boissons. 
C’est une chose simple mais géniale pour quelqu’un qui a besoin de cette distraction pendant un moment pour se détendre et se ressourcer un peu.

37. Faites une activité ensemble qui le bouscule légèrement dans une nouvelle humeur.

Par exemple, sortez – ou cuisinez – des aliments épicés pour profiter de la chaleur. 
Ou optez pour un bain froid. 
Ou passez un peu de temps dans un sauna.
Ces légers chocs sur le système sont, selon mon expérience, un moyen simple et efficace de changer son humeur et sa perspective actuelles de manière saine.
.

38. Apportez l’énergie positive.

Si vous apportez de la positivité et une énergie ouverte et bonne dans une conversation, cela a tendance à se propager et vous aurez probablement tous les deux une pause déjeuner ou un café plus heureux et plus amusant en fin d’après-midi.

39. N’oubliez pas de le rembourser dès que vous le pouvez.

Si quelqu’un fait quelque chose pour vous remonter le moral et vous rend un peu plus heureux, alors une bonne chose à retenir – pour créer une spirale ascendante dans votre monde – est de rendre cette gentillesse à quelqu’un d’autre. 
Donc, tout comme vous avez été encouragé aujourd’hui, trouvez quelqu’un que vous pouvez également encourager avant la fin de la journée.

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