pensées négatives

7 conseils pour vous aider à éliminer les pensées négatives

Vous sentez-vous un peu fragile ces derniers temps ?
Vous manque-t-il de plus être ce que vous avez été autrefois ?
Dans notre vie trépidante, il n’est pas surprenant de nous arriver de nous sentir déprimé avec des pensées négatives.


L’OMS (Organisation mondiale pour la Santé) estime que les troubles dépressifs représentent le premier facteur de morbidité
et d’incapacité sur le plan mondial (communiqué de mars 2017).
Ainsi, on compte plus de 300 millions de personnes dans le monde souffrant de dépression
soit une augmentation de plus de 18 % de 2005 à 2015.
Aux États-Unis, 15 adultes sur 100 sont victimes de dépression chaque année.
La dépression n’est pas un trouble de santé à prendre à la légère.
Elle peut conduire au suicide.
Chaque année, près de 800 000 personnes meurent en se suicidant.
Le suicide est la deuxième cause de mortalité chez les 15-29 ans


Alors que nous nous séparons de plus en plus de la réalité et que nous nous enfonçons dans le monde virtuel de nos smartphones, l’anxiété et le stress s’infiltrent dans notre cerveau et nous font perdre de vue les versions heureuses de nous-mêmes.
Seul l’optimisme nous maintient en vie en nous donnant la volonté de mener la bataille en nous.
Le pouvoir d’inaugurer la positivité et de chasser les pensées négatives vous appartient.

Voici ce que vous pouvez faire pour éliminer le nuage noir de pessimisme qui plane sur vous :

1. Entraînez votre esprit à penser positif.

Les affirmations peuvent aider à renforcer votre estime de soi.
Si vous continuez à affirmer votre cerveau, il apprendra à croire en vous et travaillera de manière positive.
Les affirmations positives sont scientifiquement prouvées et peuvent provoquer des miracles.
Dites-vous que vous allez mieux et votre subconscient s’y adaptera et fonctionnera en conséquence.

Entraînez votre cerveau à donner un effet neutre à toutes vos pensées négatives.

Établir un état d’esprit positif n’est pas une tâche facile, les idées neutres vous aideront à garder la négativité à distance et à vous aider à vous frayer un chemin vers la positivité.

2. Cultivez l’amour de soi.

pensées négativesSi vous attendez une paire de bras pour vous secourir, vous devrez peut-être attendre plus longtemps.
Au lieu de cela, soyez votre propre sauveur.
Pour ce faire, vous devez perfectionner l’art de l’amour de soi.
Nourrissez un peu votre narcissisme et apprenez à vous apprécier plus souvent.

Apprenez à refuser poliment vos offres et offrez-vous un peu de temps de qualité.
Faites cuire votre gâteau préféré ou achetez la robe que vous rêviez depuis un certain temps déjà.
Obtenez un traitement au spa et appréciez les efforts quotidiens que vous faites. Lire :

Le pouvoir de la vulnérabilité : La vulnérabilité est une force qui peut transformer votre vie

« Avoir notre histoire et nous aimer nous-mêmes à travers ce processus
est la chose la plus courageuse que nous ferons jamais.» – Brené Brown

3. Ayez votre esprit occupé.

pensées négativesLa clé pour éviter la négativité est de garder votre cerveau occupé afin qu’il ne puisse pas avoir le temps de faire naître de mauvaises pensées.
Si votre travail ne contribue pas à vous rendre heureux, je vous suggère de trouver des engagements en dehors de votre lieu de travail qui aident votre esprit à se détendre.

Vous pouvez essayer de lire de la littérature légère.
Un favori personnel,

lire :  Un 1er bol de bouillon de poulet pour l’âme,
peut nourrir votre cerveau avec l’optimisme dont il a tant besoin pour combattre les bleus négatifs.
Écoutez de la musique joyeuse et inspirante ou promenez-vous au grand air.

4. Entourez-vous de positivité.

Les gens autour de nous ont le pouvoir de nous toucher – de manière positive ou négative.
Leurs actions nous affectent et nous prenons leurs paroles à cœur.
Très souvent, des pensées négatives obscurcissent notre esprit à cause d’une graine semée par une personne qui nous tient à cœur.
Les gens avec qui nous marchons et parlons sont capables d’influencer nos émotions.
Vous devez donc choisir judicieusement les gens de votre entourage.

Entourez-vous de gens qui prennent soin de vous et qui vous aiment.
L’amour est la seule potion magique pour nous, et avec le bon type d’amour et de soutien, nous pouvons éliminer les pensées négatives qui bouleversent notre cerveau.
En outre, apprenez à empêcher les personnes indésirables d’entrer dans votre vie.

5. Soyez une véritable personne sociale.

pensées négativesEn cette ère de médias sociaux, nous avons plus d’amis virtuels que de vrais amis.
Donc, sortez du monde virtuel et passez du temps avec votre famille et vos amis.
Les membres de votre famille font partie de ceux qui vous aiment tel que vous êtes.
En fin de compte, ce sont eux qui comptent.

De plus, quand on fait des pieds et des mains pour aider quelqu’un, on se sent plus positif.
Sauver quelqu’un de la même obscurité que celle dans laquelle vous vivez peut vous aider à repousser vos propres démons.
Alors, ne craignez pas le travail communautaire.

«La société est comme un gros morceau d’eau glacée,
et le bon patinage
est le grand art de la vie sociale. » 

lire : L’intelligence émotionnelle

6. Menez une vie saine.

L’exercice et la méditation peuvent être d’une aide précieuse pour surmonter le stress et les pensées négatives.
Lorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau libère des substances chimiques telles que la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, qui jouent un rôle important dans la régulation de votre humeur.
La médiation vous aide à augmenter votre puissance cérébrale et oriente vos processus de pensée vers l’optimisme.

Outre l’exercice, vous devez dormir suffisamment.
Un bon sommeil aide notre corps à se remettre des difficultés quotidiennes et lui donne le temps de se réparer.
Essayez aussi de manger des aliments sains.
Maintenez votre corps en bonne santé, ce qui incitera votre cerveau à être plus positif.

7. Faites en sorte que votre ambiance soit positive

En plus de faire de l’exercice et de manger sainement, vous pouvez vous octroyer de petits plaisirs comme prendre un bain ou dormir avec une couette plus chaude pour vous sentir plus calme. Lorsque vous vous sentez en forme physique, votre esprit se sent automatiquement plus détendu.

Apportez à votre cocon des nuances plus agréables de pastels légers et assurez-vous que votre pièce soit bien éclairée.
Ces changements, aussi petits, soient-ils, seront des bienvenus dans votre vie et feront bon accueil à la positivité.

Pour terminer, j’aimerais souligner l’importance de réduire le stress.
Entraînez votre cerveau à se concentrer sur le côté le plus positif des choses, de sorte que la dépression et la négativité ne puissent nuire à votre santé mentale.
Croyez-moi quand je dis que vous êtes plus fort que vous ne le pensez !

A votre tour…

Si vous le voulez bien, j’aimerais savoir :
Lequel de ces 7 conseils pour éliminer les pensées négatives devez-vous suivre ?
Dites-nous comment vous allez vous y prendre!
S’il vous plaît, laissez un commentaire ci-dessous et partagez vos pensées.

7 conseils pour vous aider à éliminer les pensées négatives

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