« Puissiez-vous avoir de la chaleur dans votre igloo, de l’huile dans votre lampe et de la paix dans votre cœur ! »
Proverbe Esquimau
La Fêtes sont à nos portes.
Un moment de joie nécessaire et plus de temps avec les personnes que nous aimons et les plus proches de nous .
Un moment de stress et de soucis aussi. Un temps où pas toute la joie que vous pourriez avoir espérée ou promise par la publicité et les films optimistes.
Cela peut être une période de sentiments mitigés.
Alors aujourd’hui, je voudrais partager 5 conseils puissants et intemporels qui peuvent vous aider à faire des Fêtes – et 2020 aussi – un moment plus joyeux et paisible.
1. Ralentissez.
« Pour un soulagement rapide, essayez de ralentir. »
Lily Tomlin
Tout d’abord, ralentissez. Même si cela peut sembler idiot et si vous devez le forcer un peu. Ralentissez votre corps, bougez et marchez lentement.
Respirez plus lentement et plus profondément avec votre ventre (et concentrez-vous sur cela pendant deux minutes et voyez ce qui se passe).
Ralentissez votre alimentation (cela vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à ne pas trop manger pendant les vacances, car il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour constater que vous êtes rassasié).
Ralentissez le tout et faites attention à ce que vous faites.
Soyez ici maintenant et concentrez-vous sur une seule chose à la fois.
En ralentissant, en étant ici maintenant, en ne partageant pas votre concentration entre plusieurs choses, vous – votre corps et votre esprit – commencez à vous détendre.
2. Appréciez les petites choses au lieu de vous concentrer sur la perfection.
« Personne ne peut être libéré avec un ballon. »
Winnie l’Ourson
Le bonheur quotidien consiste en grande partie à apprécier les petites choses.
Si vous vous permettez simplement d’être heureux lorsque vous atteignez un grand objectif ou lorsque tout s’aligne parfaitement, vous rendez la vie plus difficile qu’elle ne devrait l’être.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’appréciation des choses que vous pouvez prendre pour acquises.
Prenez deux minutes et trouvez des choses dans votre vie que vous pouvez apprécier maintenant.
Si vous voulez quelques suggestions, voici quelques-unes des choses que j’aime apprécier pendant les vacances:
- Toute la nourriture savoureuse.
- Ma santé.
- Ma famille et amis.
- Que j’ai un toit et une maison chaude car la neige tombe et les vents froids soufflent.
- Les beaux paysages hivernaux.
Lire : Le petit prince
3. Donnez un peu de joie à quelqu’un d’autre.
«Puisque vous tirez plus de joie de donner de la joie aux autres, vous devriez réfléchir longuement au bonheur que vous pouvez donner.»
Eleanor Roosevelt
Cela peut ressembler à un cliché vide mais cela fonctionne sûrement. L’une des meilleures façons de devenir plus heureux est simplement de rendre les autres plus heureux.
Lorsque vous rendez quelqu’un heureux, vous pouvez le sentir, le voir, le sentir et l’entendre. Et ce sentiment de joie vous revient.
Et puisque la loi de réciprocité est forte, il y a un autre avantage. Les gens auront envie de vous rendre.
Ou comme le payer à quelqu’un d’autre.
Et donc vous deux (ou plus) continuez à construire une spirale ascendante, par exemple de positivité, d’aide, de remonter le moral et de prêter l’oreille et le soutien.
Lire : La Gratitude un état d’être – Comment donner et recevoir de la joie chaque jour de votre vie
4. Concentrez-vous sur ce qui est le plus précieux.
« Vous n’obtient jamais assez de ce dont on n’a pas besoin pour être heureux. »
Eric Hoffer
« La joie n’est pas dans les choses; c’est en nous. »
Benjamin Franklin
Au lieu de vous concentrer sur beaucoup de choses, concentrez-vous sur ce qui est le plus important et le plus précieux pour vous.
Si vous avez encore des cadeaux de Noël à acheter, au lieu de donner beaucoup de choses chères, il peut être préférable de donner une chose que la personne à qui vous le donnerez appréciera vraiment.
Ou peut-être pourriez-vous ne pas donner tout à fait quelque chose de physique. Et au lieu de cela, offrez une expérience qui deviendra une journée spéciale et un souvenir précieux pour lui ou pour vous deux.
Cependant, vous choisissez de faire les choses pendant les vacances, faites-en VOS choix du mieux que vous le pouvez et non pas un tas d’épaules qui vous font surtout vous sentir dégonflé .
5. Acceptez simplement ce que vous ressentez en ce moment.
« Nous ne pouvons rien changer avant de l’accepter. La condamnation ne libère pas, elle opprime. »
Carl Jung
Vous pouvez peut-être essayer certains des conseils ci-dessus.
Et ils ne peuvent toujours pas vous aider à secouer la négativité, les soucis ou le stress que vous portez. Je suggérerais alors que vous acceptiez simplement que le sentiment est là.
Dites-vous: c’est ce que je ressens en ce moment et je l’accepte.
Cela peut sembler contre-intuitif et comme si vous abandonniez.
Cependant, en acceptant ce que vous ressentez au lieu de lui résister, vous réduisez l’énergie émotionnelle que vous nourrissez dans ce conflit ou problème.
Et il a alors tendance à perdre de la vitesse comme une voiture qui manque de carburant.
Parfois, le problème ou le conflit devient alors si faible qu’il quitte simplement votre esprit.
En acceptant ce qui est, vous avez maintenant libéré de l’énergie et de votre attention pour que votre esprit redevienne plus équilibré, ouvert et constructif.
Et vous pouvez voir plus clairement et prendre des mesures ciblées vers une solution.