6 points à connaître pour une méditation simple

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6 points à connaître pour une méditation simple

J’ai participé, dans le cadre d’une formation professionnelle, à des séminaires pour devenir un bon chef dentreprise, apprendre à plus s’ouvrir aux autres, apprendre à méditer pour mieux contrôler ses pensées.

Tout cela m’a servi dans ma vie quotidienne. Cela n’a pas toujours été facile pour obtenir de bons résultats, mais avec le temps je peux dire que cela m’a été bénéfique.

Aujourd’hui, je veux surtout vous parler de la méditation, parce que je pense qu’elle est à la portée de tous et ce avec un minimum d’effort. Et si vous la pratiquez d’une façon régulière, je suis sûr que vous en tirerez des bénéfices significatifs.

Il y a toujours une première fois.

Je me souviens, la première fois que j’ai assisté à une séance de méditation, j’étais persuadé me retrouver avec une petite poignée de participants, trois pelés et un tondu. Je pensais à l’époque, que la pratique de la méditation était réservée à quelques personnes curieuses comme moi.

Mais je me trompais.

Nous étions, en fait très nombreux et c’était complet. Nous nous sommes assis sur des coussins, dans un silence religieux. Nous avons reçu l’enseignement qui était prévu, ce jour-là.
Je dois l’avouer, je suis venu à ce cours, avec un a priori. Je me voyais souffrir avec mes jambes croisées et avec mes pieds au-dessus des cuisses.
Je me voyais surtout, obligé de supporter les paroles lénifiantes sans intérêt sur la « beauté intérieure».

Mais, là encore je me trompais.

En réalité , la méditation, telle qu’elle m’a été enseignée ce jour-là, est d’une simplicité incroyable.

Je vous engage à tenter l’expérience, car cette pratique est à la portée de tous.

Que faut-il savoir? Presque rien

Voici les 6 points à connaître pour une méditation simple:

1 – On s’assied dans la position préconisée (se tenir bien droit) sur un coussin dur
2 – on pose ses mains sur ses cuisses
3 – on garde les yeux ouverts en regardant devant soi en essayant de ne penser à rien de particulier (comme quand on est dans les transports en commun et qu’on rêvasse)
4 – on détend sa mâchoire en l’ouvrant légèrement
5 – Il faut tenir la position pendant au moins 20 minutes
6 – Concentrez-vous, un peu plus sur votre respiration.

et c’est parti.

Ce n’est pas grave si votre esprit s’évade et que vous perdez vos pensées, laissez-les aller, elles vont revenir tout naturellement

Voilà c’est tout.

Ne vous posez pas d’autres questions.

Si vous voulez en savoir plus lisez des études scientifiques.
Je pratique la méditation, sans trop bien la maîtriser. J’ai lu quelques livres, mais si vous deviez n’en lire qu’un seul, je vous conseille le livre de Fabrice MIDAL

Simplement être là, le cœur grand ouvert – Livre + DVD

Même, si au début j’avais un regard un peu moqueur sur les inconditionnels de la méditation. Aujourd’hui cette méditation simple, m’a séduit. Je pratique la méditation tous les jours, sans recherche particulière, cela suffit à faire mon bonheur.

Je constate que de plus en plus de gens pratiquent la méditation. Je ne pense pas que ce soit seulement un effet de mode. Je pense que beaucoup de gens cherchent une autre voie et c’est rassurant.

La vie quotidienne se durcit de plus en plus et tout s’accélère, écrasant les plus fragiles.

La méditation peut vous permettre de vous en sortir et de vivre mieux.

Gardez les yeux grands ouverts, intéressez-vous aux autres, ne rejetez pas les idées nouvelles, soyez prêt à tout ce qui peut vous arriver demain. Mieux, allez le chercher.

Méditez donc, mais n’oubliez pas, il faut garder les yeux ouverts.

Lisez: Santé et Longévité : Par les plus récentes avancées médico-scientifiques issues des recherches de Mirko Beljanski

À vous de décider

Découvrir l’ampleur de la méditation. Voici un ouvrage tout à la fois poétique et pratique. Un guide idéal pour intégrer la méditation dans son quotidien.

C’est la première fois qu’un ouvrage rassemble des citations de Fabrice MIDAL, qu’on peut lire tout aussi bien comme des instructions pour méditer que comme des paroles de sagesse dont certaines résonnent à la manière du haïku.
Pour ceux qui souhaitent découvrir la méditation comme pour ceux qui la connaissent depuis des années, ce recueil est une précieuse source d’inspiration, qui explore l’immense profondeur d’une pratique toute simple.

Méditer, c’est également, aiguiser son intelligence à certains commentaires surprenants, voire provocants et vous amène à réfléchir sur la manière d’entrer dans un rapport juste avec vous-même.

Ce livre nous apprend ainsi à réentendre l’amour, la beauté du silence, surmonter ses peurs, savoir s’engager à bon escient.

Le DVD :
Comprendre ce qu’est la méditation : durée 1 heure 25

Lors d’un enseignement donné en public en 2014 et proposé pour la première fois en DVD, Fabrice MIDAL explique ce qu’est la méditation et comment la pratiquer.
Incluses deux méditations guidées : « la pleine présence » et « la bienveillance aimante ».

Méditons donc, mais n’oubliez pas, il faut garder les yeux ouverts.

photo MoyanBreen

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07 comments on “6 points à connaître pour une méditation simple

    • martin mairesse , Direct link to comment

      Bonjour Hannah,
      Maintenant, méditer m’est devenu beaucoup plus facile.
      Cela ne dure parfois pas plus de quelques courts instants,
      mais le résultat est toujours positif.
      Merci pour ton commentaire.
      amitiés
      martin

  • Helene , Direct link to comment

    Bonjour Martin,

    Merci de nous faire découvrir une façon toute simple de méditer.
    Plus c’est simple, mieux c’est, je suis bien de cet avis.
    Pour ma part, j’ai pour habitude, surtout en weekend, de rester allongée en ne pensant à rien, laissant mon être se connecter à ce qu’il a besoin. Comme si j’avais besoin de me relier au jour naissant.
    D’ailleurs, je peux actuellement passer des journées dans le silence, comme pour me nettoyer l’esprit des pollutions accumulées au fil du temps.
    La méditation est un excellent “remède” justement, pour se désintoxiquer de tout ce que la société nous fait ingurgiter au péril de notre santé mentale et physique.

    Merci Martin 😉 !
    Helene son dernier article:Bonnes résolutions… Allo ? Le programme… 2 ans après…My Profile

    • martin mairesse , Direct link to comment

      Bonjour Helene
      J’ai toujours, ce depuis quelques années, employé les temps d’attente
      (transport en commun, rendez-vous) pour laisser aller mon esprit vagabonder.
      J’ai fait beaucoup de navigation et j’appréciais les moments à regarder
      la mer et les nuages. Je peux rester des heures dans cette attitude.
      Dans mon article, je dis surtout qu’il faut méditer de la façon le plus
      simple (quelques minutes) pour être mieux et être plus performant dans
      sa vie professionnelle et plus détendu pour son entourage.
      Helene, je suis d’accord avec toi, nous avons tous besoin de
      désintoxiquer de tout ce que la société médiatique nous fait avaler.
      Et en cette fin d’année il est bien que tu nous rappelles
      qu’il faut garder le cap face à l’adversité.
      La méditation au quotidien nous aide.
      Merci pour ton commentaire
      martin

  • Martine , Direct link to comment

    Bonjour Martin

    Merci pour cet article, effectivement je ne pensais pas que c’était aussi simple la méditation, et comme vous j’avais plein d’a priori
    Mais j’ai une question, partout il est indiqué que c’est important de méditer, que cela fait du bien etc …
    Mais encore ? Qu’est ce que cela peut apporter dans la vie de tous les jours ? pouvez vous me dire concrètement ce que cela vous a apporté ?
    Merci
    Martine

    • martin mairesse , Direct link to comment

      Bonjour Martine,

      C’est difficile de parler de soi, mais je vais te répondre
      La méditation m’a apporté une chose importante, une plus grande disposition
      pour réfléchir et solutionner les petits soucis de la vie.
      Déjà ça, c’est très important.
      j’ai amélioré mes relations avec les autres.
      j’aime de plus en plus me retrouver en compagnie de personnes et d’échanger nos points de vue.
      Je ne juge, jamais personne.
      Je suis plus enclin à aider les autres.
      Bien sur, cela ne s’est pas fait en quelques jours,
      mais si on le veut, on réussit.
      Merci, pour cette question
      martin

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